Koliko Omega 3 naj otrok Bodite ?

Omega 3 jemožganska hrana za otroke . Omega 3 ( LNA ) jemaščobna kislina , ki se lahko pretvori v telesu v EPA in DHA , ki so bistvenega pomena za razvoj možganov . Omega 3 je na voljo v različnih virov : LNA iz lanenih olja in EPA in DHA iz ribjega olja . DHA prejme posebno pozornost , saj je eden od glavnih sestavnih delov možganov . Neustrezna poraba DHA je privedlo do težav, je treba biti pozoren , zmanjšano delovanje možganov in zmanjšano razvoj vida. Poleg tega vedo pomen omega 3 , morate tudi vedeti, kako pomagati otroku prejeli ustrezne zneske . Dojenčki

Za dojenčke , materino mleko jenajboljši vir prehrane . Ameriška pediatrična akademija priporoča dojenje izključno za prvih šest mesecev in se nadaljuje vsaj v prvem letu. Materino mleko je sestavljen iz 50 odstotkov maščob , ki zagotavlja dojenčkov s prehrano za optimizacijo rast možganov . Poleg tega lahko doječe matere vzeti DHA dodatek , posebej oblikovan za dojenje. Za dojenčke, ki se ne doji , biformula, nadomestek , ki vsebuje DHA je treba za otroka , da pridobi ustrezne ravni omega 3 .Ameriška dietetična združenje priporoča nadomestek vsebuje DHA najmanj 0,2 odstotka , za skupni obseg maščobnih kislin.

Diet

Seafood jenajboljši vir za DHA . Agencija zavarstvo okolja inFood and Drug Administration svetujem , da majhni otroci ne bi smeli jesti morskega psa , mečarice, kralj skuše, ali graditeljica zaradi visokih ravni živega srebra, ki jih vsebujejo. Namesto , kozice , konzervirane lahka tuna, losos, Pollock , in som je treba uporabiti za zagotavljanje otrokom s 3 dieto z visoko omega .

Ameriške dietetične Association kažejo, da lahko otroci do 12 let koristi od prehrane, s dva 3 - oz obrokov morskih sadežev , ki je visoko v EPA in DHA na teden . William Sears , MD podeljuje da mora ta predložiti ustrezno količino maščobnih kislin omega- 3 . Laneno seme ali laneno olje je tuditop ponudnik DHA

dopolnila

ribje olje dopolnila za omega 3 so na voljo , ki vsebujejo EPA in DHA . ; Vendar pa varno in učinkovito odmerjanje ni bilo jasno opredeljeno , za otroke, mlajše od osemnajst let . Pogovorite se z otrokovim zdravnikom o ustreznem znamko dodatkov . Jim Sears , MD priporoča iskanju dodatke, ki izrecno določajo smernice za otroške odmerkih. Prepričajte se, daste izbrali dodatek je brez živega srebra .