Diet Menu za otroka

dietna hrana za otroka, ne sme biti nikoli preveč omejen in je treba vedno vključiti zdrave možnosti od petih skupin živil . Otroci potrebujejo , da bi jedli zdravo, uravnoteženo prehrano za podporo rasti in razvoja . Vsakodnevno gibanje mora vedno spremljati zdrave prehrane za otroke spodbujati splošno dobro počutje in teže vzdrževanje vašega otroka . Možnost izbire zdrave hrane

dietna hrana za otroka naj bi se vrtijo okrog polnozrnati kruh in žita , sadja in zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov , in visoko - beljakovinskih Meso, orehe in fižol . Prvi korak za starše , da bi pri ustvarjanju meni prehrane za svojega otroka je, da dnevnik o vsem, kar je njihov otrok in pije čez dan vsaj en teden . Dnevno hrano in pijačo dnevnik bo omogočilo staršem, da vidite, kaj njihov otrok je trenutna dnevna prehrana sestavljena in jim pokazati področja, na katerih lahko izboljšajo ustvariti zdravo načrt prehrane .

Za otroke , ki jedo preveč junk hrane in /ali fast food, lahko starši nadomestiti takšna živila z zdravimi obroki , ki doma iz nizkokalorična živila . Starši lahko zamenjate z visoko kalorično hrano , kot so hamburgerji , piščančje Nuggets in pomfri z piščanec na žaru , pečen krompirček in različnih svežih možnosti zelenjave. Prigrizki , kot so čips , sladkarije in sladoled , se lahko nadomesti z preste , sadja in zamrznjenega jogurta .

Starši se pogosto ne zavedajo , da so mnogi od pijače , kot so sode , sadni punch in športnih pijač vsebuje veliko sladkorja , kalorij in natrija in lahko dodate veliko praznih kalorij prehrane vašega otroka . Poskusite zamenjati z visoko kalorično pijačo z vodo , pijačo brez sladkorja , sokov in mleka z nizko vsebnostjo maščob . Pri nakupu sok pijače , poskrbite, da so v 100-odstotni sok in ne kombinacijosirup z nizko sok in visoko vsebnostjo sladkorja in /ali visoko - fruktozni .
Positive Parent Okrepitev

nujno je, da starši nikoli ne povem svoje otroke , da morajo na dieto ali pa , da so na dieti . Otroci so zelo volatilni in vse negativnosti proti hrana lahko vodi do morebitne prihodnje težave hrane in motnjami hranjenja . Namesto da bi povedal svojega otroka, je na dieti , uporabite pozitivnih okrepitev , da mu povem,celotna družina se dogaja , da sprejemajo boljše odločitve , zdrave prehranjevalne .

Podprite meni prehrane vašega otroka z redno vadbo . Izvajati rokov na televiziji in video igre , in spodbujati vašega otroka k sodelovanju v aktivnostih , kot so igranje na prostem , kolesarjenje , igranje košarke in /ali plavanje. Otroci se bodo tudi za kurjenje kalorij , tako da pomaga okoli hiše z dnevnih opravilih , kot so odnaša smeti ali sesanje tla . Poskusite ustvariti časa v večernih urah , da sodelujejo v dejavnostih, kot družina , kot je hodila na sprehode ali obisk lokalne park . Družinski čas dejavnost bocelotna družina skupaj uresničujejo , povečanje zdravja in krepitvi družinskih vezi .