Proste Kid Exercise Plans

višji odstotek ameriških otrok, vsako leto postanejo debeli . Osemdeset odstotkov tistih, ki bodo ostali debelih celotnem svojem odraslem življenju . Obstajajo načini, ki jih lahko dobite svoje otroke na načrt telesne vadbe brezplačno. To lahko pomaga lecelotna družina postane bližje in bolj zdravo. Pravila

Prva stvarstaršev mora storiti, je določena pravila in omejitve . Otroci ne bi dobili , da igrajo na šoli toliko, kot so nekoč . Računalniki , televizijski sprejemniki in video igre, porabijo veliko svojega časa . Omejite količino časa vaši otroci preživijo delaš sedečega naloge in jih spodbuditi k aktivni .
Nastavite ton

zgled in se sami vpleteni . Iti v park s svojim otrokom . Igrajo nogomet , košarka, baseball ali pojdite na sprehod . Plavanje in kolesarjenje so čudovite metode vadbe, ki se ne počutijo podobno kot vaje . Spodbujajte svojega otroka, da povabi prijatelje ali organizirati majhno soseski igro. Važno je, da so skladni . Naredite dnevne aktivnosti del vašega vsakdanjika.

Opozorila

Vaš otrok mora pred začetkom nove dejavnosti videli njegov zdravnika. Prepričajte se raztegne in se ogreje in ohladi , da se prepreči poškodbe. Osnovni razteza in počasno hojo dobro deluje . Nikoli ne dovolite, da vaš otrok , da začnete dviganje uteži , razen potrjenega trenerja naročeno . Heavy dviganje uteži se ne priporoča za vsakogar, ki ni v celoti razvit , kar pomeni " povsem zraste . " Trening za moč z manjšimi količinami mase , je v redu , vendar pa preverite z overjenim trenerja ali zdravnika .