Kako hidrat Your Body

Kot vsi veste , ko postane vroče mi potijo ​​več. Kaj to storiti, da bi naše telo ? Mi vidno izgubili dragoceno vodo iz telesa skozi naše pore in če se ne polnijo potem smo na koncu -up že dehidrirani . Nihče si ne želi tega. Dehidracija ima vse vrste neželenih učinkov na naše telo , ki sploh ni prijetno. Pa poglejmo .... lahko na koncu -up s toplotnim stresom ali še huje, toplotni kapi. Nekateri od nas drisko ali je skupno ime " teče " . Poleg izgube vode med " teče " bomo izgubili dragocene hranilne snovi , soli in elektrolite . Torej, tukaj je nekaj koristnih nasvetov za bivanje hidrirani v toplih mesecih in tudi letošnji krog . Pojdimo hidratne ljudi .... ! Tisto, kar potrebujete
vodnega vira jezik posod za shranjevanje vode jezik sadja in zelenjave
Proste Prikaži več Navodila

1

Ne mislite le DrinkThis pravilo naslov je še vednodelo v teku . Vse, kar sem poskušal sporočiti , da se bo naše telo nam sporočite, kdaj potrebuje nekaj tekočine . Kot odrasli smo potrebovali približno 8-12 kozarcev na dan, ki je temeljila samo na naši ravni dejavnosti . Ena enostavna pravilo , če delujejo na prostem je 1/2 ( 0,5 ) liter vode na 1/2 ure . Ne pozabite, da ste zunaj na vročini , da ste nenehno potenje in ste ga izgubili več, kot si ga lahko porabijo .
2

Store Plenty Of The StuffWe nikoli ne more imeti preveč virov hidracijo . V tem delu boste pokazali več virov tekočin in hranil , nekateri lahko presenetijo . Shranjevanje steklenic vode v hladilniku , tako da čez dan bodo taljenje in boste imeli hladno vodo za pitje ves dan. Če voda ni tvoja stvar , poskusite pitje 100% sadni sok. Next up , športni napitki , ti imajo elektrolite in druge hranilne snovi v njih , ki vam lahko pomagajo priti - jih . Jejte veliko sadja in zelenjave , kot so solate, lubenice , brokoli in grenivke. Mleko in nizko kočo maščob sir , presenetljivo so drobni viri hidracijo . Lahko poskusite tudi jedo jabolka, pečen krompir, piščanca in govedino . Ja, vem !
3

počasi in enakomerno ..... Ne pijte prehitro ali preveč ali lahko zbolijo . Zelo boleče.
4

Kids Need To TooThis je lahkovelik problem za nekatere starše , ker imajo v bistvu silijo svoje otroke, da ostanejo hidrirani . Seveda veste, da jenajtežje dobiti otroke, da pijete vodo , tako da so alternativne metode . Športni napitki delati dobro za otroke , jim je všeč okus in ga skrbi, da ste brez skrbi . 100 % sadni sok ali jih lahko naredite nekaj Popsicles tvorijo sok , otroci radi to . Daj vaši otroci veliko sadja med malico času, saj bo to pomagalo , da jih hidrirani preveč. Boste videli, kako enostavno je lahko , če ste spodbujajo te dobre navade sami in vaši otroci bodo sledili pravico skupaj .