Pomen zdravega prehranjevanja za otroke

Otroci v starosti od 2 do 5 bi lahko rasla več kot 2 cm na leto in pridobili povprečno 4 ali 5 £. Za otroka, za vzdrževanje pravilno rast , kot tudi zdravo masodobra prehrana je bistvenega pomena . Starši lahko pomagajo svojim otrokom , ki jih sami izobraževanje o zdravem prehranjevanju in zglednim doma . Sta sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava , potrebne za vitamine , kot so vitamin C , in so polni vlaknin in vode . Otroci bi morali zaužiti kjerkoli od 1 do 2 obrokov na dan. Sadni sokovi, lahko tudi štejejo obrokov .
Cela zrna

Cela zrna so tisti , ki niso bili rafinirano (proces, ki lahko izboljšajo rok trajanja , vendar odstrani vitamine ) . Otroci potrebujejo zrn za vlakna ( prebavne motnje ), železo in magnezij (mineralno uporablja pri gradnji kosti ).

Mlečnih izdelkov

mlečni izdelki zagotavljajo vitamin D , kalij in kalcij . To so bistvene za otroke , saj pomaga graditi in ohranjati kostno maso , vključno z zobmi .
Beljakovine

Beljakovine , kot so pusto meso , fižol, ribe in jajca , so gradniki mišic , kosti, hrustanca , krvi in ​​kože. Otroci bi morali zaužiti vsaj 2 oz . na dan , medtem ko se starejši otroci potrebujejo toliko kot 6 oz . na dan ( glej vire ) .
Limited Sesalni

Otroci potrebujejo določeno število kalorij za zdravo delovanje in energije za fizične aktivnosti . Živila, kot so maščobe in olja , medtem ko je to potrebno , so veliko kalorij , ki lahko dodate do hitro; jih je treba zaužiti zmerno.