Razviti načrt kot družina , kako lahko imate zdrave prehranjevalne navade . Naučite svoje otroke , kako se zdravo prehranjevati in jim pomaga načrt obrokov. Otroci naj pomaga kuhati. Jezabavno čas, ko parcele vsi noter gledal, kako so ponosni otroci njihovih dosežkov narediti .
2
Naredite trgovina nakupovanje zabavno izkušnjo . Otroci lahko pomagajo, da seznam in najti elemente v trgovini. Daj barvito hrano na mizo : zeleno in rumeno zelenjavo plus Brown ( polnozrnat ) kruhki . To je lahkohrana, ki otroku pomagal izločiti .
3
jejte skupaj in se družinske obroke za izmenjavo izkušenj . Govori o svojem dnevu ali načrt vaš naslednji dopust . Velika časi lahko imel in delijo okoli mizo . Omejiti jedla iz; restavracija menije ponavadi višje v kalorij . Če jeste zunaj , bi bilo le za posebne priložnosti , namestotedensko dogodek . Pogovorite se o tem, kaj boste jedli , preden greste v restavracijo.
4
Pack vašega otroka kosilo za šolo . Šola kosilo vseh govedine, hot dog na figo celih zrn , mleka z nizko vsebnostjo maščob , pečen krompirček inpomaranča vsebuje 764 kalorij in 26,9 grami maščobe , da ne omenjamo natrija ali vnos sladkorja .
5
Vstani in se premakniti s svojimi otroki . Koli vaja jedober način, da gorijo kalorij . Skip , skok vrv , igrajo skrivalnice . Dodajanje malo vajo v vašo dnevno rutino in da vašega otroka bo vedno za posledico bolj zdravemu načinu življenja .
6
zgled in da zdravo prehranjevanje družinsko afero . Otroci so veliko bolj primerna, da sledijo vašemu zgledu. Če ste vodilni zdravega načina življenja , potem bo veliko lažje za vas, da uveljavljanje zdrave prehranjevalne navade s svojimi otroki . Zavezala, da bo zdravih navad, kot so družina , lahko vsi podpirali in spodbujali drug drugega. Majhnimi spremembami zdaj lahko pomeni veliko razliko v življenju vsakega posameznika in bo otroku najboljše možnosti za ohranjanje zdrave telesne teže v odrasli dobi .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com