Kako premagati Grief o razpadu zveze

Spopadanje z razmerjem breakups pomeni predelavo z izgubo in žalostjo . Tudi če ste želeli odnos do konca , lahko pride do različnih čustev , od jeze in žalosti do oprostitve . Psihologi priznati, da gre za razpad podobna žaluje po smrti ljubljene osebe . Vendar pa lahko traja nekaj konstruktivnih ukrepov za premagovanje izgube , ki ste jo utrpeli . Navodila
1

priznati, da niste na vaš vrhuncu čustveno . Morda ne boste do obiskuje nekaj socialnih funkcij , ki jih imate v preteklosti , še posebej, če so bili dogodki in kraji, si šel z vaše pomembne druge . Morda boste manj produktivni pri delu in morali vzeti mini počitnice na en do tri mesece, šest mesecev do enega leta . Morda ne boste počutili, kot čustveno povezani z drugimi, prav zdaj . Dajte si dovoljenje, zmanjšati na dejavnosti in zavez , vsaj začasno .
2

Udobje in spodbujajo svoje otroke , če imate . Jih pomiri , da jerazpad nič opraviti z njimi. Tudi če je vaš partner nibiološki starš svojim otrokom , otroci verjetno ljubil in ga spoštovati. Vsaj , je bilstalna prisotnost v svojem življenju . Jih potrebujejo , da vidijo vaše stabilnost v tem času.
3

Surround sami z močnim sistema podpore. Odpraviti odvajanje ljudi iz svojega življenja , saj je življenje prekratko, da bi se zanič posuši tisti, ki nimajo svoje najboljše interese pri srcu . Deliti svoja čustva z družino in prijatelji . Sodelujejo v skupini za podporo , ki vam pomaga obdelati svoje občutke . Obrnite na pooblaščenega svetovalca , če potrebujete dodatno pomoč .
4

Začnite dnevnik. Napišite dan, če je le mogoče , v prvih treh mesecih po razpadu . Dnevniški ponuja zdrav način , da vent in izraziti sebe , ne da bi poškodovali nikogar drugega . Si lahko preberete , kaj si napisal in spremljaš ste jih naredili na poti . Revija je samo za vaše oči.
5

Sodelujejo v proizvodne dejavnosti. Očistite svojo hišo . Začnite s svojo pisarno, mizo ali omari . Znebiti se čustvene povezave do svoje ex , vključno s foto albumi, glasbi ali knjigah . Vzemite novo dejavnost ali hobi , ki ste jo želeli naučiti. Razmislite fotografijo, slikarstvo , biljard in podvodne pletenje košar . Uporabite svojo domišljijo in razmišljati o svojih sanjah .

Pričnite vaditi . To deluje stres in izboljša vaše fizično počutje ob istem času. Tudi20 -minutni sprehod lahko povečajo vaše razpoloženje . Dr Sudah Prathikanti trdi, da je skladen vaja deluje tako učinkovito kot antidepresiv , brez negativnih stranskih učinkov .
6

Glej naprej , medtem ko ocenjevanje preteklost . Učiti iz svojih napak . Vprašajte se s težkimi vprašanji , predvsem o sebi in svojim vedenjem in izbire. Ali je ta odnos imajo skupnega z druge proizvodne ali uničujočih odnosov kaj ste bili v ? Vzemite si ta čas, da ponovno ovrednoti svoje cilje in načrt za prihodnost .
7

Dajte si čas, da se zacelijo . Ne, ne moreš bližnjico proces .