Kako izračunati Coverline

Veliko žensk začrtati svoje temperature , da bi spremljali , ko so plodni. Coverline jenajvišja temperaturaženska doživi preden je ovulates . Določitev coverline v ciklus je pomembno, saj zaznamuje premik od pre- ovulacijsko faze do post- ovulacijsko fazo . Ta podatek je še posebej pomembno , če opravlja naravno načrtovanje družine , da se prepreči ali doseči nosečnosti . To ponavadi traja le nekaj ciklov prakse , da se naučijo , kako natančno izračunati vašo coverline; vendar pa lahko traja dlje , če ste nagnjeni k imajo neredno temperatures.Things , kar potrebujete
bazalno Body termometer
grafu ali grafikonu
Proste Prikaži več navodil

1

zbudi ob istem času vsako jutro in si vzemite temperaturo, preden vstajanje iz postelje . Ta temperatura branje je znan kot vaš bazalni telesne temperature , kar jetemperatura telesa v mirovanju .
2

Posnemite temperaturo na grafikonu ali grafu. Bodite prepričani, da si takoj zapišete svojo temperaturo , ko ga jemljete , da se prepreči možnost, da pozabijo , kaj je bilo kasneje .
3

Izpolnite celoten cikel . Poln cikel se začne na prvi dan menstruacije in konča na prvi dan v naslednjem obdobju .
4

si ogledate temperature. V zdravem ovulacijsko ciklu , boste opazili premik v vaše dnevne temperature približno dva tedna pred koncem ciklusa . Po podatkih Narodne žensk Health Information Center , ko ovulacije , vaša temperatura zviša za najmanj 0,4 stopinj in ostane povišana vsaj tri dni zapored . Na večini lestvic je težko razumeti splošno območje, kjer se je zgodiltoplotna shift .
5

Pogled na šestih temperaturah pred toplotno premik . Najdinajvišja od šestih temperatur in dodajte eno desetino stopinje za njim . Ta temperatura je vaš coverline .
6

Ponovite te korake za nekaj več ciklov . Sčasoma boste mogli ugotoviti vaš coverline pred koncem ciklusa . Ženske, ki imajo redne cikle, ki bi jih lahko primerjajo svoje karte in coverlines napovedati ovulacije razumno v nekaj dneh .