Best Home Exercise Equipment , da Shed Pounds Po Nosečnost

Becomingnova mama jerazburljivo in zahtevna čas . Da ste nizko na spanje , visoko na ljubezni in ne veste, katere telo je prevzel , kar ste sami formalno šteje . Ko zdravnik vam daje zeleno luč , lahko izvajanje fitnes rutinsko , da izgubijo težo , pridobljene med nosečnostjo povečati svojo energijo in samozavest , ki vam pomaga bitinajboljši možni mamica . Najboljša vaja opreme za nove mame ni le prenosen in enostaven za uporabo , z ali brez vašega otroka v bližini - da bi tudi vam pomaga, da se vaš srčni utrip in spali kalorij . Tekalna steza

Smooth Fitness spletna stran priporoča tekočem traku kot vsestranski kos opreme za nove mame stisniti v treningu , kadar koli se jim zdi čas. Tekalne steze in eliptični trenerji ponujajo izbiro hitrosti , intenzivnosti in trajanja vadbe , ki vam omogoča, da uveljavljajo ali imate 15 minut ali celo uro , da gorijo kalorij . Vključiti svojega otroka v živahne hoje , ki ga je nosila nosilo za otroka ali pa ga postavite ob tekočem traku , medtem ko spi na brenčanje motorja. Cilj za 30 minut ali več na tekočem traku tri dni na teden.
Voziček

Predstavite svojega otroka , da veliko na prostem , medtem ko kurjenje kalorij z vozičkom . Lisa Druxman , ustanovitelj , ki temelji na voziček fitnes program Voziček korake , priporoča izbiro jogging voziček , ki je namenjen za enostavno usmerjanje in roll gladko skozi grbinastih terena se hkrati ohranjanje stabilnosti . Najdi voziček z nastavljivim ročajem , ki ustrezajo vašim višino , tako da lahko ohranijo pravilno držo med hojo ali tekom . Zagotoviti, vaš dojenček pravilno izkoristiti v voziček , da se prepreči poškodbe . Razlikujejo vadbo s pomočjo voziček kot bilanci baru squats , vložkov , tele postavlja ali hojo lunges .
Exercise Ball

Fitness strokovnjak, mati dva in stvarnik " Super Body bootcamp " DVD-jev, Tracey MALLETT , priporoča združevanje majhnih paketih kardio s treninga za moč , da hitro in učinkovito odstranjevanje težo nosečnosti . MALLETT svetuje nove mame opravljati trening za moč tri dni na teden na ne - zaporednih dni. Vaja ball vam pomaga opravljajo različne tonika vaje za celotno telo . Glede na spletni strani PopSugar fitnes , vadbene žogice na voljo v treh velikostih , ki temelji na vaše telesne višine . Pravilno velikost bo zagotovila, da lahko opravlja vsako vajo varno .
Vaš Baby

dvigovanje uteži rutina pomaga spali kalorij , hkrati pa gradi mišice . Vaja fiziolog in poporodno fitnes strokovnjak Renee M. Jeffreys se strinja, da je dvigovanje uteži poveča vaš metabolizem , ki vam pomaga shed funtov. Čeprav lahko uporabite 5 - do 10- kilogramske prostimi utežmi , Jeffreys predlaga dvigovanje svojega otroka , kot drugo možnost za nove mame . Držite otroka k prsim , medtem ko zamah , leži na hrbtu in izvesti stiskalnice prsih z dojenčkom ali imajo svoje babe na čisto počasi , medtem ko ga dvignete navzgor in navzdol , medtem ko stoji . Okrepiti vaše jedro z izvajanjem trebušnjakov s vaš dojenček počiva na stegnih ali potegnite kolena in za počitek vašega otroka na vašem teleta kot si dvigniti in nekoliko nižje noge.