Noseča sem 34 tednov in mi je zelo neprijetno, ali bo to sploh kdaj tukaj?

Čestitamo za nosečnost! Prepričan sem, da trenutno čutite kombinacijo vznemirjenja in nelagodja. Pomembno si je zapomniti, da je vsaka nosečnost drugačna in da ni enoznačnega odgovora, kdaj bo vaš otrok prišel. Vendar pa lahko naredite nekaj stvari, da vam bo zadnjih nekaj tednov nosečnosti čim bolj udobno:

Počitek. Dovolj počitka je bistvenega pomena za vaše fizično in duševno zdravje med nosečnostjo. Prizadevajte si za 7-8 ur spanja vsako noč in čez dan zadremajte, če je potrebno.

Ostanite aktivni. Vadba lahko pomaga ublažiti nelagodje, izboljša prekrvavitev in zmanjša stres. Vendar se pred začetkom ali nadaljevanjem programa vadbe med nosečnostjo posvetujte s svojim zdravnikom.

Pijte veliko tekočine. Ohranjanje hidracije je pomembno za vaše splošno zdravje in lahko tudi pomaga zmanjšati otekline. Prizadevajte si za 8-10 kozarcev vode na dan.

Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga zagotoviti energijo, ki jo potrebujete za dan, in lahko pomaga zmanjšati nelagodje. Osredotočite se na uživanje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

Udeležite se tečajev poroda. Tečaji ob porodu vam lahko pomagajo spoznati različne faze poroda in poroda ter vam lahko pomagajo razviti mehanizme obvladovanja porodne bolečine.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali babico. Če imate kakršne koli pomisleke glede nosečnosti ali se počutite preobremenjeni, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico. Lahko vam nudijo podporo in vodenje.

Ne pozabite, da niste sami. Mnoge druge nosečnice se trenutno počutijo enako kot vi. Ne pozabite biti potrpežljivi do sebe in svojega telesa. Vaš otrok bo prišel, ko bo pripravljen.