1. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali babico. Vaš zdravstveni delavec je dragocen vir informacij in napotkov med nosečnostjo. Pomagajo vam lahko razviti načrt predporodne oskrbe, ki obravnava vaše posebne potrebe in skrbi, vključno s prehrano, vadbo in izbiro življenjskega sloga.
2. Udeležite se tečajev poroda. Tečaji poroda nudijo priložnost za spoznavanje faz poroda in poroda, pa tudi o negi novorojenčka in starševskih veščinah. Ti tečaji vam lahko pomagajo, da se počutite bolj samozavestni in pripravljeni na rojstvo vašega otroka.
3. Preberite knjige ali članke o nosečnosti in porodu. Na voljo je veliko koristnih knjig in člankov, ki vas lahko poučijo o različnih vidikih nosečnosti, poroda in poroda. Branje o teh temah vam lahko pomaga, da se počutite bolj obveščeni in nadzorujete svojo izkušnjo.
4. Pridružite se podporni skupini za nosečnice. Podporne skupine nudijo priložnost, da se povežete z drugimi nosečnicami in delite svoje izkušnje in skrbi. To je lahko dragocen vir čustvene podpore in praktičnih nasvetov.
5. Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje. Zdrava prehrana, redna vadba in obvladovanje stresa so bistveni za zdravo nosečnost. Poskrbite za dovolj spanja in se izogibajte alkoholu, tobaku in prepovedanim drogam.
6. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Ne bojte se prositi za pomoč svojega partnerja, družine, prijateljev ali ponudnikov zdravstvenih storitev. Lahko nudijo praktično in čustveno podporo med vašo nosečnostjo in po rojstvu vašega otroka.
7. Zaupajte sebi in svojim instinktom. Vi ste najboljša oseba za odločanje o vaši nosečnosti in vašem otroku. Poslušajte svoje telo in zaupajte svojim instinktom. Če se vam nekaj ne zdi v redu, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com