A Man priročnik za optimalno Hormoni zdravje

Ali vi in ​​vaš partner načrtujete nosečnost ali če preprosto želite pomagati s spolno funkcijo , moški hormoni igrajo veliko vlogo v človekovem življenju. Nizek testosteron lahko povzroči številne težave , vključno z nizkimi spermijev in nezmožnost, da ohrani erekcijo . Razmisli še nekaj dodatkov k prehrani in nekaj sprememb v načinu življenja , da se doseže boljše hormonsko zdravje. Hormonska Zdravje

Da bi povečali vašo plodnost in ureja svoje hormone , dodamo nekaj dodatkov in vitaminov v vašo prehrano . Čeprav morda ne boste zdaj poskušamo doseči nosečnost s svojim partnerjem , si še vedno želijo ohraniti zdravo in gibljivega semena in normalne sperme . Da bi pomagali povečati in vzdrževati vaš sperme , dodamo vitamin C v vašo prehrano . Bodite 1000 mg vitamina C na dan , plus kalcij, magnezij in mangan za pomoč pri absorpciji . V skladu z Marilyn Shannon , avtor " Fertility , Cycles in prehrano, " vitamin C izboljšuje kakovost sperme , morfologijo in gibljivost . Prav tako lahko zmanjša zlepljanje semenčic skupaj , ali sperma aglutinacijo .

Za pomoč pri proizvodnji testosterona v testisih , trajalo vsaj 50 mg cinka na dan. Tudiblag pomanjkanje cinka lahko povzroči nizke spermijev in cinka lahko povečajo spolno poželenje in testosterona .

Vitaminlahko pomaga pomoč sluznice celic v semenskih tubulov v modih " , celice , ki razvijajo spermo . Vsebuje tudi vitamine B v vašem rutinsko, kot pravi Shannon , da lahkonezadostna količina vitaminov B povzroči zmanjšanje funkcije hipofize , ki pomaga pomoči v proizvodnjo sperme in proizvodnjo testosterona .

Dodaj esencialne maščobne kisline v vaši prehrani , saj imajo moški večjo potrebo po teh zdravih maščob, ki izboljšujejo žleznega funkcijo pri moških . Razmisli še 1 žlica. lanu ali sončničnega olja v vašo dnevno rutino .

pomanjkanje selena lahko povzroči negibno spermo , ki bi lahko krhke repe da odlomijo . Vzemite 200 mg selena dnevno , da bi povečali kakovost vaše sperme . Poleg tega , Shannon pravi, da selen dopolnitev zmanjša tveganje za smrt zaradi raka na prostati za 63 odstotkov.

Kerprostata prizadene moško sposobnost ohranjanja erekcije , če ste se borijo z impotenco , ne najboljša za vzdrževanje pravilnega zdravje prostate. Sprejme predhodno navedene dodatke , kakor tudi vitamina E. Up vaš vnos cinka na 100 mg na dan. Da bi pomagali izboljšati pretok krvi v prostato , redno vadbo in se izogibajte cigaret .