Kakšne so prednosti Circuit vaje za starejše ?

Circuit treninge so rutine , ki združujejo več cardiovascular- in odpornost usposabljanja vaje . Circuit treninge imajo številne koristi za zdravje za starejše državljane , vključno z zmanjšanjem simptomov bolezni, kot so sladkorna bolezen in zmanjšuje tveganje za padce . Lastnosti

Circuit vaje vključujejo šest do 15 različnih postaj . Po koncu vsakega postajo , počitek 30- do 90 sekund. Postaje vključujejo kardiovaskularne vaje, kot so jumping vrvi in trdnosti in odpornosti vaje, kot so dvigovanje uteži ali metanje medicine žogo . Circuit treninge so včasih razporejeni v krogu , kar daje vaja svoje ime .
Zmanjšanje simptomov bolezni

usposabljanje Circuit , ki vključuje trening moči pomaga zmanjšati simptome mnogih bolezni pogosto pri starejših , kot so osteoporoza , diabetes, artritis , debelost , depresija in bolečine v hrbtu .
Druge zdravstvene koristi

usposabljanje Circuit prav tako povečuje gostoto kosti , zmanjšuje tveganje za bolezni srca , povečuje ravnotežje , zmanjšuje tveganje za padce , pomaga seniors vzdrževati svojo težo , izboljšuje kakovost spanja in dviguje samozavest in samospoštovanje .
kupi Opozorilo

Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa , še posebej, če imate kronično bolezen, kot je artritis ali sladkorna bolezen .