Kako Stop GERIATRIC razdražljivost lahko

Geriatrija razdražljivost včasih zazdi nemogoče za zdravljenje ali živeti. Dobra novica je, da ga je mogoče upravljati , in razdražljivost , jepovsem normalna reakcija z upokojenci , ki se soočajo fizične simptome bolezni zaostruje z rednim stresnega življenja . Finančne skrbi ali osamljenost lahko ustvarite razdražljivost , še posebej, ko gre za tako fizično bolečino ali bolezen . Na srečo , lahko upravljanje razdražljivost varno in zasebno naredil brez stranskih učinkov . Prav tako je pomembno, dadružina , da se vključijo in pomagajosenior z dejavnostmi, da bi mu pomagal spopadati z razdražljivostjo . Navodila
Upravljanje Simptomi , ki jih izražanje
1. Ob dnevni sprehod je dobro pravilo palca za zmanjšanje razdražljivost .

Izrazite se s pogovorom ven svoja čustva, za zakonca , dobrega prijatelja ali družinskega člana nas popelje zaupanje. Talking blaži napetost in zmanjšuje razdražljivost .
2

Napišite svoje občutke dnevnika ali reviji . Pisanje pesmi , zgodbe, ali spomine na svoje otroštvo bo pomagalo ohraniti spomin aktivno in vaš um zaposlen , kar oboje bo pripomoglo k zmanjšanju razdražljivost . Pisati pisma ali pošljete e-pošto s prijatelji in družinskimi člani , da ostanejo povezani z ljudmi, ki so pomembne za vas. Pisanje jepozitiven način za izražanje sebe .
3

Cry . Jok jepozitivna napetost razbremenilna , po BC Health Guide. Jok je tudi del zdrave čustvene procesu zdravljenja .
4

Paint , oblikuj ali postanejo vključeni v kakšno drugo obliko umetnosti. Se izraža v umetnosti in obrti bo pomagal zmanjšati napetost in razdražljivost .
Upravljanje navad
5 Čaj jezdrava pijača za upokojence za pitje.

vzdržijo pitja alkohola . Alkohol lahko poveča razdražljivost pri starejših , in deluje tudi kot depresiven .
6

vzdržali pitja kofeina. Kofein lahko sproži razdražljivost in jeglavni vzrok za razdražljivost pri starejših Američanov , po MotherNature.com . Če imate občutek, da ne morete prenehati kofeina hladno purana , poskusite preklopiti na dekofeinizirane kave nekaj časa , nato pa počasi aklimatizirati svoje telo , medtem ko nežno sami odstavitve off kofeina . Morda boste kmalu ugotovili, da je vaš razdražljivost , skupaj s svojo dnevno uživanje kofeina zmanjša.
7

vzdržijo jedo živila , ki so preveč obdelane ali imajo preveč sladkorja . Ob nezdravih prehranjevalnih navad lahko sproži razdražljivost in druge zdravstvene težave . Healthguide.org obravnava pomen zdrave in hranljiva živila , ki zagotavljajo energijo za starejše , in predlaga, da se seniors vzame dnevni multivitamin .
Uživajte življenje

8 Uživajte v soncu vsak dan s spremljevalec .

Investirajte v ljubljenčka. Lepljenje z in ljubeč hišne vam bo pomagal počutijo manj osamljeni in daš nekam , da se osredotoči svojo pozornost . Vsak višji je drugačna in ima drugačne zdravstvene potrebe in finančne obveznosti , zato so potrebe hišnih mora prilagoditi svoj položaj . Od rib do psov , se lahko katera koli vrsta hišnih pomaga zmanjšati razdražljivost v upokojence .
9

Exercise vsak dan na nek način. Vadba lahko pomaga zmanjšati razdražljivost . Pogovorite se s svojim zdravnikom o primernih vaj za vaše individualne fizičnem stanju . Če ne morete hoditi ali pa igrajo tenis , poskusite vodno aerobiko ali roko in razpon nog gibalnih vaj , ki se lahko opravi v sedečem položaju.

10

Practice dihalne vaje . Po BC zdravje vodnika ,tako ga dihate vpliva na vaše celotno telo . Pravilno dihanje , ko se pojavi napetost bo pomagalo zmanjšati razdražljivost . Diha počasi in globoko , vam bo pomagal , da razvijejo polno uporabo pljuča , in vam pomaga najti ritem svoj ​​dih . Practice vdihovanje skozi nos in exhaling skozi usta počasi tiho , whooshing zvokov , z eno roko nežno počiva na trebuhu in na drugi strani na prsih . Pozorno na svoje dihanje in uporabite ta trenutek sprostitvena tehnika kadarkoli, kar potrebujete za zmanjšanje razdražljivost .