Kaj pa, če je vaš ITM 26,75 pri starosti 31 let pravilen?

Glede na informacije, ki ste jih posredovali, vaš BMI (indeks telesne mase) 26,75 pri starosti 31 let spada v kategorijo prekomerne teže.

Tukaj je razčlenitev kategorij BMI:

- Prenizka teža: ITM pod 18,5

- Normalno: BMI od 18,5 do 24,9

- Prekomerna teža: ITM od 25 do 29,9

- Debelost: ITM 30 ali več

Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za razvoj različnih zdravstvenih težav, vključno z:

- Bolezni srca

- Možganska kap

- Sladkorna bolezen tipa 2

- Nekatere vrste raka

- Apneja v spanju

- Osteoartritis

Če želite izboljšati svoje splošno zdravje in zmanjšati tveganje za te bolezni, lahko razmislite o:

- Uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in pustimi beljakovinami

- Redna telesna aktivnost

- Obvladovanje stresa

- Dovolj spanja

- Izogibanje tobačnemu dimu

Pomembno je omeniti, da je indeks telesne mase le eno orodje, ki se uporablja za ocenjevanje stanja telesne teže. Tudi drugi dejavniki, kot sta mišična masa in telesna sestava, lahko vplivajo na tveganje za zdravje.

Posvetovanje z zdravstvenim delavcem, kot je registrirani dietetik ali zdravnik, lahko zagotovi bolj osebno oceno in smernice za doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže.

Zdravje starejših