Kako priti Pomoč za Quit Tobak

Kajenje jetežko navado , da bi prekinil . Ne samo, da zahtevajo strogo predanost in osredotočenost , ki jo potrebuje vsestransko spremembo v načinu življenja . Poslavlja , za cigarete, ni enostavno , z veliko kadilcev poskuša opustiti kajenje večkrat, preden jim uspe . S tako veliko opustitvi kajenja kajenje pomoči na trgu , je včasih težko vedeti , kaj možnosti, vam bo najbolje ustrezal . Čeprav lahko izbira zdi zastrašujoče , z uporabo neštetih opustitvi kajenja kajenje možnosti vam bodo omogočile , da uspešno končati navado . Navodila

1

Nastavite nehal datum - kar Vaš cilj rok, bo to bolj resnično za vas. Prepričajte se, dadatum ne spada v času, ko so ga predvideli večje obremenitve , kot so velik nakup , počitnice ali velika odločitev , ki so lahko nagnili, da kadijo , na koncu zmanjšuje vaše možnosti za uspeh.

2

Poiščite partnerja ali se pridružite skupini za podporo . Kadilci poskušajo prenehati , so bolj verjetno , da uspe , če so odgovorni za nekoga . Poglej na spletu za skupine, ki se srečujejo v vašem območju , boste morda celo odkrili, da lahko partner z nekom z istim ciljem iz udobja vašega računalnika . Če se znajdete gre za odmori dima z istimi ljudmi vsak dan v službi , vprašam, če kdo se zanima za odpoved.
3

Izberite način ali pomoč za kadilce , če boste potrebovali eno. Obstaja veliko možnosti tam, kot nikotina obliž , hipnoza , akupunktura , nikotina dlesni in inhalatorje , med drugim. Raziskujejo različne možnosti, da bi ugotovili, kaj se najbolje ujema v svoj ​​življenjski slog. Vprašajte svojega podporna skupina za zgodb svojih izkušnjah. Prav tako je pametno , da se posvetuje z zdravnikom , ki bo sposoben zagotoviti boljši vpogled in informacije o virih , in tudi vam daje stalno podporo in nasvete , boste morda morali v postopku .
4

Raziskave na voljo vire v vašem območju pred odnehala . Številna območja so centri prenehati s kajenjem , ki so namenjeni za pomoč članov skupnosti kick navado . Številni od teh centrov , pa tudi spletna orodja , zagotavlja 24 -urno pomoč za primer, če se znajdete hrepenenje cigareto .
5

Odstranite vse cigarete in predmetov, povezanih s kajenjem , vključno z vžigalniki , vžigalice in pepelniki ,dan ste načrt za odpoved. Odstranitev te predmete iz posesti , doma in na delovnem mestu , se bo zmanjšala svoje skušnjave in otežuje ponovno začnejo kaditi , ko ste dobili hrepenenje . Izzove pomoč od vseh : družino, prijatelje in sodelavce . Povej jim, da svoj ​​cilj in prosim, da se ne da vam pomoč pri ponovnem zagonu , če vas mika ( ne dovolite, da "posojilo " stedim) .
6

Izrežite cigaret na dan, imate določena . Se je zavezal , da se držijo z izbrano metodo odnehala . Poskrbite, družino, prijatelji in sodelavci se zavedajo , da bodo lahko še posebej pozorni na vaše nove občutljivost in tako lahko nudijo stalno pomoč. Prosite za njihovo družbo pri kosilu , na poti do srečanj Offsite ali med odmori - . Pogosto pogovor alikava bo pomagalo , da bi vaš um off kajenja