Kako Cure Internet Addiction

prvi del raziskave o odvisnosti od interneta je uvedel dr Kimberly Young v letu 1996 v skladu z njo , in School of Medicine na Univerzi Stanford , ta jevečji problem , ki je ocenjena na skoraj eden od osmih Američanov vpliva . V resnici je internet zasvojenost celo šteje za vključitev v naslednjo različico diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj zaradi iz leta 2012 Vendar pa obstajajo načini, da se internetni zasvojenosti pod kontrolo , tako da to niproblem. Navodila
pridobivanje podpore
1

Poiščite strokovno svetovanje ali psihoterapija pomaga zdraviti vaše internetne odvisnosti. Usposobljeni strokovnjaki in psihologi lahko uporabljajo ustrezne vedenjske in kognitivne tehnike , ki vam pomaga spremeniti vaše internetne vedenje in zasvojenosti .
2

Pridružite se skupini za podporo internetne odvisnike ali podporno skupino splošno zasvojenosti , ki pomaga članom z različnimi vrstami težav . Te vrste podpornih skupin lahko ponudi nasvete o tem, kako priti do vaše težave pod nadzorom , velikokrat z uporabo modela 12- korak , ki je skupen za skupine alkoholizem izterjavo.
3

si zagotovi pomoč družini člani in prijatelji , da pomaga zdraviti vaše internetne odvisnosti. Povej jim o svojih ciljih , kaj nameravate storiti, in ga prosite, da vas spomnim , zakaj morate odklopiti od interneta .
Breaking drogami
4

Zapišite svoje cilje za zdravljenje zasvojenosti z internetom in objavili jih okoli vaše hiše in poleg vašega računalnika . Bodite prepričani , da bi praktične in dosegljive cilje. Na primer , sekanje svoj ​​internetni čas od 40 ur do 20 ur , je čisto možno . Vendar pa bi prenehal ves internetni koli dejavnost precej težko doseči.
5

Spreminjanje časovnih rež vaših spletnih navad . Center za Internet drogami priporoča vzvratno čase , ki jih običajno brskanje po internetu . Na primer , namesto da bi uporabljali internet prva stvar zjutraj , obrne svojo prakso in brskanje po internetu za nekaj minut tik pred spanjem. Drug primer bi bil samo brskanje po internetu ob vikendih , če ste trenutno preživeti nekaj časa na spletu med tednom .
6

Ustvari fizične opomnike in naloge, ki jih bo prekinil internetne odvisnosti. Na primer , razpored zdravniki sestanke in srečanja na čase, ki jih običajno brskanje po internetu , tako da ne boste imeli priložnost , da vadijo svojo internetno navado .
7

Preživite več časa na prostem, stran od interneta zasvojenost skušnjava . Ob nastopu pohodništvo ali kolesarjenje so velike ideje , ki ponujajo tako vadbe in čas stran od interneta . Prostovoljstvo in obiskujejo prijatelji so tudi praktični napotki , ki vam bo potegnite stran od uporabe interneta .
8

Vzemi nove hobije , da bo zahteva kar nekaj časa , da se učijo in prakse. Razmislite svoje talente ali dejavnosti, ki so si želeli , da bi poskušali v preteklosti , vendar niso . Na primer , za obdelavo lesa in igle sta sprostitvene dejavnosti , ki omogočajo , da delate nekaj produktivnega poleg vaših spletnih navad .