Prehranski nasveti za Teens

Najstniki imajo posebne prehranske potrebe , ki jih je treba obravnavati , in sledi , da bi jim odrasti zdravi in ​​močni . Uravnotežena prehrana , ki sovpada z njihovimi vadbe in aktivnosti ravni je pomembno za zdravo življenje in spodbujanje hranilne zavest po vsem svojem odraslem življenju . Poznavanje prednosti in slabosti prehrani tipičnega najstnik bo pomagalo odrasli bolje razumeli pomen uravnotežene prehrane in pravilnega uveljavljanja v vsakdanjem življenju teen . Rezanje Nazaj na Bad jezik jezik

Mnogi najstniki so dostop do hrane, ki niso ravno zdrave možnosti . Ta živila , kot so sode , čips in sladkarije , niso primerne vrste goriva , ki potrebuje telo najstnik je . Junk hrana in soda pops so visoka vsebnost sladkorja , kofeina , soli in maščobe , in imajo malo ali nič hranilnih snovi , kot so minerali in vitamini . Tudi najstniki ponavadi ne sledijo strog nadzor porcija , v času hranjenja število obrokov , ki lahko poveča svoj ​​vnos kalorij . Odstranitev te " polnila živila " in jih nadomestili z bolj naravnimi in manj predelane možnosti bo drastično boljšaprehrana večine najstnikov v Ameriki .
Eating Več o "pravi" Foods

nezdrave hrane in sodavico zamenjajte z zdravimi prigrizki in pijačo alternativ. Namesto soda , imajo veliko hranljivih alternativ za najstnike na pijačo, kot je 100 % sadnih sokov , mleka in vode. Namesto, da čips in maščobne prigrizki okoli, zamenjate s dostopnih sadje, sled mešanice in prigrizke , kot so jogurt ali godalnega sir , ki je lahkozdrava alternativa pizza zvitkih ali prigrizek čipov. Prav tako jih spodbuditi , da bi jedli manj mastne hrane, kot tudi živila , ki so nizke dodane soli in konzervansov.
GettingRight Hranila

Znamka Seveda najstniki prejemajo ustrezne hranila na dnevni osnovi . Vitamini in minerali, ki so bistvenega pomena za pravilno rast v odraslost in se pogosto spregleda, ko gre za dnevne prehranjevalne navade . Če so najstniki niso dobili vitamine in minerale v svoji dnevni prehrani je pomembno, da menijo, dodatke za pridobitev pravice zneske na redni osnovi .
Move and Play Every Day

Vaja je pomembno, da se bori debelosti pri otrocih . Tudi najstniki morali premakniti in igrajo odrasti močno in srčno- zdravo , tako da spodbujajo dejavnosti na prostem in šport za vaš najstnik. Tudi, če vaš najstnik je v zelo aktivne in energična športa na dnevni osnovi , se pogovorite s svojo osnovno zdravnika o vnos kalorij , ki jih potrebujejo , da se sestanejo , da bi ustrezno gorivo svoja telesa za vadbo in telesne dejavnosti .