Normalno Pulse Rate za najstnike

Adolescent telesa skozi ogromno sprememb , in včasih je težko oceniti ustrezen zdravje srca in ožilja za najstnike . Počivališča in ciljne stopnje impulzni temeljita na najvišji srčni utrip za zmerno zdravih posameznikov , ki ustvarja natančne smernice za zdravje srca . Počiva Heart Rate

Za najstnike (starost 13 do 19 ) ,normalna srčna frekvenca med mirovanjem je nekje med 50 in 90 utripov na minuto . Zaradi razlik v organih teens " in fiziologije ,razpon za sprejemljivo srčnim utripom v mirovanju , je veliko večja kot pri drugih starostnih skupinah . Ljudje, ki so doživeli veliko zaskrbljenosti imajo ponavadi višje stopnje s srcem kot drugi; Uporaba nikotina ali kofeina poveča tudi v mirovanju srčni utrip .
Maksimalni srčni utrip

Maksimalni srčni utrip se nanaša na zgornji meji času vaše srce lahko mreže na minuto . Za najstnike ,maksimalni srčni utrip je okoli 200 do 205, v povprečju. Ta maksimalni srčni utrip temelji na največjo močjo zdravega posameznika; Najvišja stopnja pade za približno 10 utripov na minuto, vsako desetletje . Kajenje cigaret negativno vpliva na svoj ​​maksimalni srčni utrip , medtem ko se lahkoživljenjska doba kardiovaskularno vadbo , da vaše srce bije zdravo . Za izračun svoj ​​maksimalni srčni utrip v utripih na minuto , odštejte svojo sedanjo starost od 220
Target Heart Rate

Ciljni srčni utrip jerazpon srca tečaj ( utripov na minuto) , ki maksimira kardiovaskularne vadbe ali izguba maščobe . Za izgubo maščobe , morate delati na med 50 in 70 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa; za16 -year- old , ki pomeni, da med 102 in 143 utripov na minuto . S srčno-žilnimi usposabljanje , prizadevati za med 70 in 85 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa; Enako 16 -year -old , bi želeli ohraniti svoj ​​srčni utrip med 143 in 173 utripov na minuto .
Teenage Heart Health

Ena zelo pogosti in vznemirljiva srce vprašanje najstniki se včasih obraz znan kot precordial ulova. To je opisano kot hude, ostra bolečina v prsih , skupaj z občutkom, da srčni utrip je bil prekinjen . Teens treba redno vadite, da bi obdržali zdravo srce že v najstniških letih in vzpostaviti zdrave navade že na začetku. Redni zdravniškimi pregledi omogočajostrokovno zdravstveno varstvo , da bi podroben pogled na področju zdravja in ulovu najstnik , preden postanejo resne zdravstvene težave .
Vaja

Eden od najboljših načinov, za zagotovitev, da se napreduje v smeri vaše fitnes cilje , je s sledenjem vaš srčni utrip , ko ste fizično aktivni. To je mogoče storiti ročno, z dvema prstoma in ure, ampak monitorsrčnega utripa vam omogoča, da natančno spremljate vaš srčni utrip ves čas med vadbo .