Kako Get Tall Faster

Po mladostnikov v fazi , da bo zelo težko , da izboljšate svojo rast . To je običajno pred 16. letom starosti , pri ženskah in 25 pri moških , čeprav so te številke zelo odvisno od posameznika in drugih spremenljivk. Po tej starosti se bodo kosti plošče varovalko , tako da je skoraj nemogoče, da rastejo višja . Da bi zagotovili ustrezno rast , mladostniki potrebujejo , da bi bili prepričani, da so dobili ustrezna hranila s svojo prehrano. Specializirane vaje lahko tudi olajša rast kosti . Navodila
pravilna prehrana
1

Bodite dnevni multivitamin . Multivitaminski bo imel sledove mineralov , ki bodo pomagali olajšati rast kosti . Zagotovila bo tudi, da boste dobili vitamine , ki jih morda ne bi dobili po vaši dnevni prehrani . Združite ta pristop z zdravo prehrano od sadja, zelenjave, stročnic in pusto meso . Zdravo telo bo zagotovila ustrezno osnovo za rast.
2

Jejte sardine in /ali vzame dnevni dodatek kalcija in vitamina D. A lahko sardel bo imel veliko kalcija z naravnimi sledmi vitamina D. Bones olajša kalcija za optimalno rast . Vitamin D bo pomagalo vaše kosti učinkovito absorbirati kalcija . Sardele so pakirani tudi z omega - 3 maščobnimi kislinami , ki bo pomagal povečati rast kosti , kakor tudi zagotovitev zdravega imunskega sistema .
3

Povečajte vnos semen . Bučna semena in sezamovo seme so pakirani s cinkom . Glede na " listu tropskem Pediatrics " , cinkmikro- mineral , ki omogoča rast kosti in pomaga ravni ravnovesje hormonov .
4

Vključi listnato zelenjavo kot redni del vaše prehrane. To bo omogočilo zdravo količino vitaminov C , A in K. Ti vitamini so bistvenega pomena za pravilno rast kosti in sintezo kolagena .
Vaja

5

Izvedite skakali vaj na dnevno podlaga za spodbujanje rasti kosti . Jumping jacks ali skok - roping bo poudarila svoje kosti na mikro ravni , pozneje spodbudno . To bo povečalo tudi vaš srčni utrip , zagotavljajo zdravo obliko vadbe in povečanje proizvodnje za humano rastnega hormona.
6

Vključi stretching rutine pred in po vaših vaj . Raztezanje bo pripravila svoje mišice za vadbo , kot tudi spodbujajo vitko telo.
7

Praksa joge na redni osnovi , ki ponuja dinamično raztezanje . Joga bo spodbujala dolge, vitke mišice , kot tudi povečanje aerobne vnos kisika in zmanjšanje ravni stresa . Fiziološki stres lahko ovira proizvodnjo človeškega rastnega hormona pri otrocih , v skladu z " New England Journal of Medicine . " Spodbujanje brez stresa okolje bo pomagal urediti ustrezne ravni hormonov .