Pijte več vode . Morda se sliši protislovno , vendar pitje več vode lahko pomagajo vaše telo shed teže vode. Voda bolj učinkovito pomaga ledvic in funkcije jeter in izpira toksine, ki lahko povzročajo celice , da visi na dodatnih tekočin . Poskusite piti osem osem unča kozarca na dan, vendar ne vse naenkrat . Pitje dva ali tri kozarce vode pred obroki ima dodatno prednost, kar čutite polni hitreje , tako da boste jedli manj .
2
Izrežite sol . Preveč natrija povzroči, da telo absorbira in imajo na presežne tekočine. Sol se nahajajo v več kot solnico na mizi . Udobje in pakirana živila so pogosto dodajo natrija. Restavracija obroki so pogosto zelo visoka vsebnost natrija . Na primer,premija na žaru piščančje klub sendvič iz McDonalds ima več kot 1400 mg natrija , od maja 2011. To je več kot polovicadnevno natrijev priporočljivo za večino odraslih . Mayo Clinic priporoča, vendar ne več kot 2300 mg natrija na dan , in tako malo kot 1.500 odraslih , starejših od 51 ali tistih, ki trpijo visok krvni pritisk , diabetes ali kronično ledvično bolezen .
3
Izrežite alkohola . Opazite lahko vaš obroči počutim napeta po prekrokani noči . Alkohol lahko povzroči, da telo zadrži vodo . Omejevanju porabe alkohola na enega ali dva pijače na priložnosti in spremljajo vsak alkoholno pijačo z dodatnim osem unča kozarec vode za boj proti dehidratacijske učinke alkohola .
4
Jejte več dobrih stvari . Dieta z zdravimi zrn, svežega sadja in zelenjave ter ustreznega proteina bo delovala bolj učinkovito . Ta živila so zlahka presnavlja v telesu in ohraniti ledvice iz gospodarstva preveč vode . Jagode, citrusi , čebula in brokoli dodatne diuretik učinke.
5
Prepotite . Odvečna voda se lahko ti tehtanje navzdol , ampak eden od najboljših načinov , da se znebite tega je, da se premika . Dela do znoj , da izgubijo težo vode. Bodo tekočine izloča ne samo v potu , ampakdelo bo povečalo vaš metabolizem, kar bo pomagalo vaše telo izpirajte odvečnih tekočin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane