Načinov za lajšanje vroče utripa

Hot utripa povzroči, da telo , da se počutijo pregreta , in trpijo postane prepotenih in njihovi obrazi obarva rdeče . Približno tri od štirih žensk še vroče utripa med menopavzo , glede na kliniki Mayo . Čeprav so vročinskih povezani z menopavzo , potekajo od številnih hormonskih pogojih . Vročinski vali razlikujejo od ene osebe na drugo . Medtem ko jih nekateri ljudje ravnati z relativno lahkoto , drugi trpijo imeli težave uresničevanju svojih vsakodnevnih dejavnostih . Domača pravna sredstva , spremembe načina življenja in medicinski poseg lajšanje simptomov vroče trenutek . Dejavniki tveganja Hot Flash

ne trpi vsaka ženska, vroče utripa , ko ona gre skozi menopavzo . Vendar pa način življenja in etnična pripadnost pustite nekaj žensk s povečanim tveganjem za njihovo ima . Kadilk , debelih ženskah in sedeči so ženske bolj verjetno, da bodo vročinski vali kot njihovi kolegi bolj zdravo , glede na kliniki Mayo . Afriško-ameriških žensk doživeli vročinski vali več kot ženske z Evropskega porekla . Japonske in kitajske ženske so manj verjetno, da so vroče utripa od obeh afriško-ameriških in evropskih žensk .
Naravna sredstva

Zelišča in prehranskih dopolnil, vključno s črnim cohosh , soja , rdeča detelja in laneno seme , zmanjša učinke vroče utripa pri nekaterih ženskah . Črna cohosh ,rastlina, ki izvira iz Severne Amerike , predvideva začasno lajšanje vroče utripa in simptome menopavze , glede na National Institutes of Health urada prehranskih dopolnil . Soy in rdeče detelje vsebujejo estrogenu podobne spojine , eden od razlogov za azijske ženske trpijo manj primerkov vroče utripa . Laneno seme lahko razreši blage primere vroče utripa in nočno potenje . Vsakdo razmišlja naravna sredstva bi morala govoriti s svojimi zdravniki interakcije.
Izogibajte Trigger Foods in snovi,

Hot Flash trpijo morajo izogibati uživanja vroče in začinjene hrane , alkohol, vroče pijače , kofein in sladkor . Sladkor povzroča srčne skupaj z vroče utripa . Čeprav je težko izogniti začinjene hrane in toplih napitkov , bodo ženske , ki trpijo zaradi vroče utripa prebrati nalepke vem, če izdelki vsebujejo kofein. Pijte vodo namesto kofeina ; da odžeja in hladi telo . Cigarete in marihuano poslabšajo tudi vroče utripa . Pogovorite se s svojim zdravnikom o prehranskih in kajenje možnosti za opuščanje kajenja .
Vaja , sprostitev in okolje

Redna vadba in zmanjšanje stresa metode zmanjšajo simptome vroče utripa . Vaja zmanjšuje tveganje za debelost , ki je eden od dejavnikov tveganja za vroče utripa . Joga, meditacija in globoko dihanje sprošča in pomirja telo in pomaga menopavzo trpijo dobili dober spanec , glede na kliniki Mayo . Vodenje domače okolje cool razbremeni vroče utripa ; odprtih oken in ventilatorji pomaga nižje temperature v prostoru .
Zdravila

Če at-home pravna sredstva, ne razbremeni vroče utripa in simptome menopavze , zdravniki predpišejo zdravila in zdravljenje za lajšanje nelagodje . Hormonsko nadomestno zdravljenje dopolni estrogena in progesterona ravni telesa v telesu . Zdravniki predpisujejo nizke odmerke , ker hormonsko nadomestno zdravljenje poveča tveganje za bolezni srca . Druge možnosti zdravljenja vključujejo antidepresive , gabapentina in Klonidin . Gabapentinska zmanjšuje nočnih vroče simptome bliskavico in Klonidin lajša blage vroče utripa , glede na kliniki Mayo . Ta zdravila imajo stranske učinke , kot so vrtoglavica in zaspanost.