Kako najti olajšave od menopavze Simptomi

Menopavza je nekaj, kar mnoge ženske razmišljamo z mešanimi občutki . Medtem ko mnogi veselimo konca mesečnih obdobij , večina žensk ne pozdravljajo simptome , ki prihajajo z menopavzo , kot so vročinski vali , nespečnost in bolečine v mišicah . Ti koraki vam bo pomagal najti lajšanje simptomov menopavze . Navodila

1

list karkoli jesti ali piti . To vam bo pomagalo izslediti sprožilce , ki lahko vključujejo kofein , nikotin, alkohol ali začinjene hrane . Z zmanjšanjem ali odpravo teh sprožilcev , lahko zmanjša simptome, kot so vroče utripa in nočno potenje .
2

Če imate vroče utripa in nočno potenje, oblačiti v plasteh , ki jih je mogoče odstraniti , če je potrebno . Nositi oblačila, izdelana iz zračnega in regulira klimo tkanine , in menijo, listov, izdelanih iz poliestra /bombaža, mešanice, ki se bo stenj vlago proč od vašega telesa .
3

Vaja bo boj proti simptome menopavze , kot so nespečnost in utrujenost . Poskusite in izvaja na začetku dneva . Če delate od blizu spanjem , imate mordatežje čas zaspal .
4

Poskusite akupunktura in masaža za menopavzo simptomi, kot so pridružite in bolečine v mišicah , nihanje razpoloženja in utrujenosti .

5

Glede naravnih dodatkov za menopavzo olajšave ? Ekstrakt črna cohosh Dokazano je, da se ubranijo pred vroče utripa .