Kako pomagati pomiriti Krči

Poleg nihanje razpoloženja in napihnjenost , nekatere ženske doživljajo boleče krče v svojih menstrualnih ciklov . Po mnenju žensk spletu , 15 odstotkov žensk ima hude krče v svojih menstrualnih ciklov . Boleče menstrualne krče lahko ovira žensko pri tem svoje vsakdanje aktivnosti . Če imate menstrualne krče , so koraki lahko sprejmejo za lajšanje bolečin . Navodila

1

Take over-the- counter zdravil , ki vsebujejo ibuprofen ali naproksen . Zdravil, ki jih je treba sprejeti enega do dni pred začetkom menstruacijskega ciklusa . Jemanje zdravila po nastopu simptomov lahko bi bilo preveč težko upravljati bolečino. Če se over-the- counter zdravil ne delujejo , se posvetujte z zdravnikom , da vam predpiše peroralne kontraceptive , ki vsebujejo estrogen in progestin . Te tablete vsebujejo hormonov , ki zmanjšujejo svoj ​​tok in lajšanje krčev .
2.

Vaja . Delo ven ves mesec časa lahko zmanjša stres in obdržati krči pod nadzorom. Odločite se za tek okoli vašega soseski ali pa uporabite eliptični trenerja ali kolo v telovadnici . Poleg tega , jogo ali meditacijo , da se sprostite mišice .
3

Uporabite ogrevanje pad za lajšanje menstrualnih krčev . Heat je pomirjujoča in se lahko sprostite mišice . Uležejo in kraj ogrevanje pad na spodnji del trebuha . Odstranite ogrevanje pad , preden greš spat . Če nimate grelna plošča , si vročo prho ali kopel.
4

vzdrževati zdravo telesno težo z vključitvijo hranljivih živil v svoji prehrani. Jejte veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih in živil z nizko vsebnostjo sladkorja in soli . Izogibajte se pitju alkohola ali kofeina , saj lahko krči slabše. Jejte majhne obroke čez dan , da pomaga pri prebavi .