Po podatkih Nacionalne akademije znanosti, tehnike in medicine bi morale ženske, stare 51 let in več, piti približno 2,7 litra (91 unč) vode na dan iz vseh virov, vključno s hrano in pijačo. Ta količina se lahko razlikuje glede na vašo stopnjo aktivnosti, podnebje in druge dejavnike. Nekaj splošnih nasvetov za pitje zadostne količine vode je:
- S seboj imejte plastenko vode in jo pijte ves dan.
- Dodajte rezino sadja ali kumare v vodo za okus.
- Pred in po obrokih in prigrizkih popijte kozarec vode.
- Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, sokovi in športne pijače.