Nasveti za vroče utripa

Hot utripa so pogosti simptomi v menopavzi in ženskah pred menopavzo . Utripa je sestavljen iz sunkov toplote po vsem telesu in so pogosto spremlja potenje, rdečica na obrazu in vratu - in mrzlica . Najpogostejši ponoči , lahko vročinski vali tako huda , da se motim vaše vsakdanje življenje . Preproste prilagoditve življenjskega sloga in domača pravna sredstva, lahko zmanjša učinek vroče utripa in vas vodi kul . Ostani Cool

oblačenja v oblačila , ki vas bo kul. Mayo Clinic priporoča layering obleko , tako da , ko se počutite preveč vroče, lahko preprosto odstranite plasti, da se ohladi. Izogibajte se zatesnjena in restriktivno obleko. To past toplote v in postanejo lepljive in neprijetno, ko se potite . Ohlapna bombažna oblačila dovolite svojemu telesu , da se svobodno diha in se hitro suši . Potrditi, da je klima ali ventilator deluje. Če ne, tresk okno ponoči .
Ohraniti Right Diet

prehranaima velik vpliv na to, kako ste doživeli vroče utripa . Določena hrana in pijača sproži utripa , medtem ko jih pomiri . Pijte veliko vode in jesti z vodo bogata sadja in zelenjave , saj lahko znoj iz vroče utripa pustil dehidrirani . Izogibajte se alkoholne in kofeinske pijače, začinjene hrane in kajenje. To izsuši telo in lahko povzročijo bolj vroče utripa .
Vaja

Po omembe vredna , " vaja pomaga zmanjšati vroče utripa z znižanjem zneska v obtoku FSH in LH in z zvišanjem ravni Endorphine . " FSH , LH in endorfin so hormonov, ki jih hipofize . Ko jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca , FSH in LH ravni povišajo , kar spodbuja vroče utripa . Mnoge ženske najdejo olajšanje in sprostitev v aktivnostih , kot so joga , plavanje, kolesarjenje in hojo.
Globoko dihanje

Deep trebuhu dihanje lahko pomaga zmanjšati učinek vroče utripa . Vdihnite počasi , ciljno usmerjenih globokih vdihov 15 minut . Ali to enkrat zjutraj in enkrat zvečer pred spanjem . Lahko uporabite tudi dihalno tehniko , če ti vroče utripa zbudim, ali ves dan , da jih umirijo . Ta oblika meditacije pomaga umiriti um.
Holistic Pravna sredstva

Veliko zeliščna zdravila bogatih rastlin estrogena lahko pomagajo zmanjšati učinke vroče utripa . To so soja , ginseng , sladki koren koren , rdeče maline listi , črna cohosh , zelene mete , Motherwort , rdeča detelja, chasteberry , divji jam in svetlinovo olje . Dodatni vitamini E in vitamin B6 so pomagali nekaterim ženskam zmanjša učinke vroče utripa , saj imajo meditacijo in akupunkturo .
Hormonsko nadomestno zdravljenje

Če so simptomi hudi in motijo ​​vaš življenjski slog , preiskovanje hormonsko nadomestno zdravljenje . Hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ ) nadomešča estrogen , progesteron ali oboje . Glede na vašo zdravstveno zgodovino , vam bo zdravnik predpisal , ki je primerna za vas. Nehormonske zdravila tudi zmanjšati učinke vroče utripa . Nekatere od teh so gabapentina , antidepresivi in ​​klonidin, kot tudi nekatere blage sedativi . Posvetujte se s svojim zdravnikom , preden odločitev o kateri koli od teh zdravil . So močni in imajo lahko škodljive učinke na vaše zdravje.