Živila, ki vplivajo na vročinski oblivi

Nekatera živila lahko pozove vroče utripa - tudi vedeti, kot vazomotornih vročine - ker lahko druga živila preprečiti takrat. Večina ameriških žensk , ki so peri - menopavzi ali v celoti menopavzi , doživeli vročinski vali na enem ali drugem času . Živila za Izogibajte

Izogibajte vroče začinjene hrane , alkohola in kofeina , če ste trpijo zaradi vroče utripa . Ti se segreva hrano in bo vaše utripa še bolj intenzivno. Ostani proč od živil , ki vsebujejo sladkor, živalske maščobe , česen in rdeče meso . Živila, kot so čokolada, kislih proizvodov ( kis ), starih od sira , začinjene elemente in nasičenih maščob lahko poveča vašo notranjo temperaturo in sprožila vročo bliskavico . Koli hrane ali pijače , ki se počutite bolj vroča - kot pekoče paprike ali kavo - lahko povzroči ali poslabša vročo bliskavico
Soy

Živila , ki vsebujejo . soy bo pomagalo ohladi na cedilu; vsebujejo izoflavoni , ki so imenovane fitoestrogene , ker so zelo podobni naravni hormon estrogen , ki ženskam proizvodnjo pred menopavzo . Vendar pa lahko fitoestrogene včasih Nasprotne učinke estrogena . Preveč estrogena lahko povzroči raka na dojki , ki je, zakaj zdravniki hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ )standard za zdravljenje menopavze ženske, ki so simptomatsko ni več upoštevati.
Ječmen Itd

jejte ječmen , pšenični kalčki , črna sezamova semena , yam , koruza, sojine moke , tofu , mandlji , soje , jabolka , indijski oreščki , pšenica, oves in arašidi . Vsi izmed njih pomaga ubranijo vroče utripa . Soy , na primer, se šteje,antioksidant in pomaga omiliti posledice menopavze , kakor tudi zniževanje holesterola , izganjanje proste radikale in vodenje vaše kosti močne , tako da ne bo razvila osteoporoza , po Crumcreek.com . Sezamovo seme vsebuje Lignani : vlakna , ki preprečujejo visok krvni tlak , nižji holesterol in povečujejo vitamin E. pšeničnih kalčkov izboljšuje delovanje živčnega sistema in tudi znižuje krvni tlak in raven holesterola . Ta živila vodi žensko telo v ravnotežju , kar zmanjšuje možnosti za vroče utripa .
Kultura in estrogena

Ženske, ki živijo v ne- zahodnih državah izkusili manj vroče utripa . To je lahko zaradi njihove dieto, ki je nemasten , visoko sojine izdelke in veliko vlaknin , po Servo - surge.com . To je lahko tudi posledica dejstva , da imajo nižje ravni estrogena na začetku, in zato ne bo prihajalo na drastični padec hormonov, ki zahodne ženske ne .
Try This ..

Poskusite laneno olje , zelena, peteršilj in koromač in videli, če vaše vroče utripa pomiriti. Laneno seme vsebuje visoke količine lignani , ki normalizacijo ravni estrogena . Zelena, koromač in peteršilj prav tako dobre vire fitoestrogene .
Agrumi in vitamin E

Jejte agrume dnevno , tudi veliko belo notranjo lupino , kot je mogoče . Vsebujejo bioflavoids , ki ustvarjajo phytoestrogenic aktivnost in zmanjšali pogostost vročinskih oblivov . Morda menite, da tudi ob vitamin E dodatke.

Druge stvari se izogniti

Dejavniki, ki se morate izogibati , vključujejo kajenje, vroče prhe , spalnice ( in tople sobe na splošno) , vroče kadi , prehrana tablete in vroče vreme . Stres in anksioznost lahko poslabša tudi vroče utripa .