Natural Relief iz obdobja Pain

To je skoraj neizogibna; Vsak mesec imajo ženske , da gredo skozi isto preizkušnja menstruacije . Nekaj ​​žensk je srečen in komaj opazili, ko pride njihov čas . Vendar pa jevečina žensk doživeti vsaj nekaj simptomov nelagodja v tednu pred ali med obdobjem . Medtem ko lahko Prisiljeni teči na medicinskem kabinetu in naložiti gor na over-the -counter bolečine v blažitev , obstaja nekaj varnejše in naravnih načinov za lajšanje simptomov . Vitamini

Skoraj 90 % žensk , ki doživljajo simptome , kot so krči v trebuhu, napihnjenost, drisko , glavobol in utrujenost v času njihove živali ne trpijo zaradi kakršnega koli osnovnega zdravstvenega stanja . To je samo , kako njihovo telo ukvarja z menstruacijo . Študija, ki jo je ministrstvo za ginekologije in porodništva na Tarbiat Modarres univerzi v Teheranu v Iranu storiti , preučevali učinke , ki bi lahko vitamin E na simptome obdobja. V dvojno slepem poskusu , so rezultati pokazali , da se lahko ob dodatnih vitamin E dopolnila v dneh pred svojim začetkom določene tretjine povzroči bolečino omiliti in manj krvi , da se izgubi . Zdi se, da se lahko ob 400 do 800 ie na dan izboljša dotok krvi v mišice. Prav tako lahkoB- kompleks vitamin pomaga ublažiti simptome .
Dopolnila

omega -3 olja je lahko v pomoč pri zmanjševanju obdobje bolečine . Ob dodatek ribjega olja ali povečanjem količine omega-3 , ki jo dobite v naravi od živil lahko imajo protivnetni učinek na vaše telo . Magnezij je še en dodatek , ki lahko pomagajo pri ublažitvi simptomov . Ob dodatek v višini 400 mg na dan lahko pomagajo sprostiti mišice in enostavnost krče . Lahko tudi jesti hrano, ki vsebuje veliko magnezija , kot so oreški , semena, špinača , jogurt in zrn.
Diet

vaši dnevni prehrani je globok vpliv na to, kako telesnih funkcij . Preprosto rezanje nazaj na maščobe , še posebej nasičenih maščob , in ga nadomesti z zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava lahko naredi veliko razliko . Junk hrana, ki ima majhno hranilno vrednost in lahko vsebujejo veliko soli, vam lahko povzroči , da zadrži vodo in postane bloated med menstruacijo . Prav tako se lahko živila, ki vsebujejo kofein stimulira krče , zato je treba stvari, kot so kava in čaj izogibati okoli menstruacije .
Heat

vroč obkladek kot grelno blazino ali vroče steklenico vode lahko delajo čudeže pri lajšanju krčev . Pravkar jo položite na trebuh ali hrbet in pustite,toplota sprošča mišice . Kupite lahko tudi lepilne blazinice , da se segreje , ko so izpostavljeni zraku. Ti se lahko zatakne za oblačila in se bo uporabljal toploto za območje , medtem ko ste na poti.
Vaja

Morda boste počutili kot samo leži na kavču , ko dobite menstruacijo , ampak se ukvarjajo tudi nekaj telovaditi bi bilo bolj koristno. Vaja se bo povečal pretok krvi , pomaga olajšati krče . To lahko poveča tudi na vaše razpoloženje , ki ga sproščajo endorfini , ki pridejo v priročni med nihanje razpoloženja .