Nasveti za ublažitev Hip Pain Čeprav Nosečnice

Hip bolečina jepogosta težava med nosečnostjo . Povišan tlak iz vaše rastoče maternice , skupaj z odmikom od vaših medeničnih kosti za pripravo na dostavo, lahko povzroči boleče bokov. Hormon relaksin lahko prispeva tudi k bolečino kolka v nosečnosti . Delo relaksin je, da se sprostite medenico nosečnice , vendar pa lahko povzroči tudi bolečine v sklepih . Na srečo pa obstajajo koraki lahko sprejmejo za lajšanje bolečin kolka . Domov revizijah

Uporabi ogrevanje pad bolečim bokov ali pa toplo kopel . Ne pozabite, da bi se izognili kopanje v vodi več kot 100 stopinj , medtem ko noseča , da se prepreči pregrevanje , ki lahko poškoduje vaš dojenček . Ledom se lahko uporablja tudi za lajšanje bolečin . Poleg tega poskusite spi z blazino med koleni , da sprejme pritisk na kolčnem sklepu . Plavanjem ali telesno vadbo v vodi lahko tudi razbremeniti pritisk na boke in lajšanje bolečin .
Vaja

Varne vaje nosečnost in raztezanje lahko pomirjajo boleče boke . Razmislite jogo ali pilates za lajšanje bolečin med nosečnostjo , vendar se prepričajte , da pove inštruktor ste noseči . Avtorji "Kaj lahko pričakujem, ko ste pričakovali, " priporočajo hip fleksorični vajo . Napni kolk fleksorjev ki jih imajo na stol za stabilnost in podaljšanju noge. Začnite tako, da dvignete noge pred vami , držeč vaš koleno rahlo upognjeno . Postopoma zravnajte noge , medtem ko ga dvignete na udobno višino in ponovite z drugo nogo .
Druge oblike zdravljenja

kiropraktik morda lahko pomaga olajšati bolečine hip . Masaža je lahko koristen tudi za zdravljenje bolečine med nosečnostjo , vendar poskrbite, da vaš maserka je usposobljen za delo z nosečnicami . Če bolečina je huda , lahko zdravnik priporoči paracetamol , ki vam pomaga priti olajšave , vendar pa je treba dobiti odobritev zdravnikov , preden vzamete katerokoli zdravilo med nosečnostjo .