Mena &Dodatki železa

Koženska doseže menopavzo , ona ni več menstruates ne izčrpava svoje vsebnost železa na mesečni osnovi . Potreba po železovih dodatkov je odvisna od njenega stanja. Teorije /Špekulacije

ženska srca poveča tveganja za nastanek bolezni , ko se doseže menopavzi ,stanje pogosto misli , da jeposledica pomanjkanja estrogena , po Eve Shatto Walton , RD , LDN , vendar papovezava med visoko ravni shranjene železa in tveganje za srčni napad , so že opazili pri starejših moških , ki lahko obstajajo v menopavzi , kot dobro.
Vrste

WomensHealth.gov pojasnjuje, da se železo dopolnila pridejo v dveh oblikah barvnih in feri . Železne dopolnila so lažje absorbira , toda oba tipa lahko povzroči zaprtje, bruhanje, driska in slabost .
Priporočilo

Priporočene dnevne količine železa za ženske starejših od 51 je 8 mg na dan , po WomensHealth.gov , v nasprotju s 18 mg, ki niso noseče 19-50 let starih žensk .

Diet

Cleveland Clinic predlaga menopavzi ženske jedo uravnoteženo prehrano , vključno z živili , ki vsebujejo železo , kot so jajca, listnata zelenjava , rdeče pusto meso, obogaten zrn in oreškov .
Premisleki

zdravnik preveril vašo raven železa preko krvni test , da ugotovite, ali potrebujete dodatek železa . Po WomensHealth.gov , če jemljete hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ ) , boste morda potrebovali več železa kot v menopavzi ženska, ki se ne HNZ .