Naravna Mena Solutions

Ko estrogen zbledi iz ženskega sistema, zmanjšanje endorfinov , ki so naravni dvigala razpoloženja in zdravila proti bolečinam , se pojavlja kot dobro. Posledično lahkoženska doživeti nihanje razpoloženja in biti grouchier in crankier kot je bila pred menopavzo . Progesteron, ki jedruga hormon , ki je igral ključno vlogo pri ženskih reproduktivnih letih , v času menopavze upade tudi . Progesteron deluje kot antidepresiv , normalizira krvni sladkor in pomaga pri boju proti anksioznosti. Ko jesistem primanjkuje progesterona , lahkogostitelj simptomi rezultat , vključno depresiji . Naučite se obvladovati

Pridružite jogo razred , ki vam pomaga sprostiti napetosti in da se boste počutili tako fizično kot psihično bolje. Joga uči umetnosti sprostitve in kako dihati , da bolje izkoristijo svoje zdravje . Privoščite si tople kopeli , aromaterapija in /ali izvedeti , kako meditirati za znižanje krvnega tlaka . Poslušanje glasbe pomirjujočih , in se vključijo v samohipnoze ( glej vire ) .
Soy in druge estrogene Foods

Povečajte vnos sojine izdelke , ki vsebujejo naravni estrogensko lastnosti . Jejte polnozrnate žitarice , oreški, šipek semena, rabarbare , ananas in avokado , saj tudi oni vsebujejo sestavine, ki so estrogene .
Zelišča

Razmislite zelišči ( kot so črni cohosh in maca ), ki imajo estrogene učinke in lahko pomagajo vaše telo vrne v stanje pred menopavzo , kjer je obstajalo hormonsko ravnovesje in ste bili precej mirnejši kot rezultat. Druga zelišča , ki lahko pomagajo vsebujejo ginseng , hmelj in sladki koren , kakor tudi detelje ohrovt, sojine moke in lanena semena .
Druge koristne Zelišča

Razmislite zelišči, ki imajo hladilni učinek na vaše telo in da zmanjša pogostost in resnost vroče utripa in nočno potenje , v skladu s projektno aware.org . Ta zelišča vključujejo starejši, vijolične in zvezdica . Te zelišča , ki so koristne za naše vsebnosti kisika - vodenje kisika visoka - vključujejo dong quai , rumena nabrežje , regrat in ho shou wu ( Polygonum multiflorum ). Vse, kar lahko storite , da vaš sistem zdrav in deluje tako, kot je to storila pred hormoni šla po zlu, lahko zmanjša simptome menopavze .
Natural Progesteron Kreme

Obstajajo naravni progesteron past in gelov na trgu, ki jih je mogoče kupiti preko števec površinsko nanese . Običajno vsebujejo 3 odstotke progesteron , po Natural - menopavza - solutions.com . Progesteron je ne sme zamenjati z progesterona , ki jekemično spremenjen ( sintetizirani ) različica hormona. Primer progestin Premarin . Naravni progesteron ima nekaj znanih stranskih učinkov , ker lahko progestin povzroči hude stranske učinke . Pomanjkanje progesterona lahko povzroči raka in do vaše možnosti za razvoj osteoporoze .