Najboljših načinov za spopadanje z menopavzi, depresija in Tesnoba

Vsaka ženska bo doživela menopavzo na neki točki v svojem življenju . In mnogi od njih bo med izkušnjo menopavze spet počutim nihala zamahu čustev od strahu do depresije in nazaj . Medtem ko so ti občutki sonormalen del procesa , zaradi nihajoče hormone , da obstajajo različni načini , da se ukvarjajo z občutki , da boizkušnja veliko bolj znosno . Zdravljenje

Hormonsko nadomestno zdravljenje ( HNZ ) lahko pomaga pri nekaterih ženskah se ukvarjajo z menopavzo z zamenjavo hormone, ki jetelo ne bo več tako , po mnenju zdravnikov na kliniki Mayo . Obstaja neželeni učinki HRT , da lahko nekatere ženske neprijetno , tako da boste morali , da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Nekatere ženske se odločijo za zdravljenje anksioznosti in depresije simptomatično s kratkim med antidepresivi ali anksioznost zdravil . Oba od teh zdravil, ki imajo neželene učinke, ki jih je prav tako treba posvetovati s svojim zdravnikom.
Lifestyle Zdravljenje

Motnje spanja , prehrana z veliko vsebnostjo maščob in sladkorja , in ob preveč kofeina prispeva tudi k anksioznosti in depresije med menopavzo. Tokrat v vašem življenju morate jesti najboljšo možno prehrano, napolnjena z celih zrn in sadja in zelenjave in čim manj predelanih živil , kot je mogoče . Izrežite kofein in beli sladkor , preveč, saj bodo prispevali k anxiety.In poleg tega našli nekaj časa za meditacijo ali jogo za pomiritev živcev in center za vaše telo. Poskusite hoja zunaj za 30 minut dnevno, saj, glede na kliniki Mayo , lahko dnevno aerobna vadba lajšanje depression.When čutite sami dobili nestrpen , si recite, da se sprostite ramena in globoko vdihnite , ga držite za štetje šestih sekundah in javnost . Ali to večkrat na dan, da preusmerijo svoje dihanje in pomiri se .
Najti Podpora

Niste sami v svojih občutkih in razpravljali vaše simptome in strategije za zdravljenje lahko zelo koristna . Vaš ginekolog bi morali imeti možnost , da priporoči podporno skupino ali pa si lahko ogledate za podporo na spletnih straneh , kot so Power Surge ali preprečevanje (glej vire) , ki so specializirani za zdravljenje menopavze in podporo.
Opozorila

Če je vaša depresija poslabša ali imate občutek samomoru ali samopoškodovanju , nemudoma poiščite zdravniško pomoč .

Če začnete krvavitev po vaši roki so ustavili za 12 mesecev , se pogovorite s svojim zdravnikom, saj vas morda treba dodatno oceniti za določitev vira .