Domov revizijah za duševno Forgetfullness med menopavzo

si menopavzi in se ukvarjajo s frustracije pozablja stvari, ki jih uporabljajo za lažje zapomniti . Verjetno ste že cringed v zadrego , poskuša spomniti, če si obljubil, da bom skupaj s punco na petek ali soboto zvečer . Ste jih vrnejo v trgovino po pozablja kupiti kave ali mačke . Lahko vključi nekaj preprostih sredstev za pomoč pri obnovi svoje možgane, da svojo nekdanjo ostrino. Igraj Brain Games

Medtem ko imate opravka z drugimi simptomi menopavze , ste našli vaš spomin , ki se začnejo drseti. Ste boj , da se spomnimo imen prijateljev; če ne naredite nakupovalni seznam , prideš domov , ne da bi nekaj, kar je potrebno; ste pozabili , kjer ste postavili nekaj. Čeprav vaši možgani nemišice , še vedno potrebuje stimulacijo preko iger v duševnem spomin .

Pick up križanko v vašem lokalnem časopisu in ga izšlo. Kupi igre knjig na vaši lokalni lekarni . Sudoku , beseda iskanja sestavljanke in uganke , kjer boste našli razlike med dvema slikama . Začeli igrati te igre , nekaj dni na teden . Če vaši otroci uživajo igre kot Scrabble ali monopol, začeti igro z njimi in uveljavljajo svoje možgane .

Prav tako lahko potovali , delali načrte za videti nove kraje in znamenitosti. Začeli potovati - ali nadaljuje svoje potovalne navade - vas in vaše mentalno bo pomagalo " ostati v igri ", kot jih obiščete s poti muzejev in turističnih znamenitosti , kot so Mount Rushmore ali Old Faithful v narodnem parku Yellowstone

Jej pravo hrano

prepričajte, da ste tudi pravih živil v svoji prehrani. Vključujejo kompleksne ogljikove hidrate in pusto beljakovin , skupaj z veliko svežega sadja in zelenjave . Osredotočite se na vključno z živili , kot so stročnice , borovnice, sojine izdelke in ribe, ki so se zaradi več duševnih sposobnosti . Medtem ko ste izpopolnili svojo prehrano , izogibajte pitju alkohola , saj to škoduje le spomin. Pogovorite se z zdravnikom o zaužitju alkohola in sprejme njen nasvet resno.

Dodaj ginka na svoj režim , kot dobro. Ginkgo poveča ponudbo rdečih krvnih celic v možganih in to pomaga povečati svojo sposobnost koncentracije . Ginko je tudi dejal , da deluje neposredno na možganske celice , ki pomaga vašo mentalno . Če jemljete zdravila za redčenje krvi , razpravljali o posledicah uporabe ginka s svojim zdravnikom.
Zadosten počitek

Poskusi, da bi si osem ur spanja na noč . To je lahko težko, še posebej, če se vaši simptomi menopavze vključujejo nespečnost , temveč zadostuje spanec je pomemben za duševno ostrino. Če se znajdete budna ponoči , za kratek dremež čez dan , če je to mogoče .