Kako izgubiti veliko težo v kratkem času ?

Kjer koli obrnete jenov program za hujšanje ali dieta načrt, ki obljublja, da spremenite svoje življenje . Ponavadi te metode vključujejo nevarne diete ali tehnike, ki so bolj škodljiva za vaše telo , kot koristno. Izgubiti težo hitro ne gre za pritrditev na dieto ali fitnes program za svoje življenje , ampak o stiskanjem svoj ​​način življenja okoli zdravega in učinkovitega načina življenja . Z zdravo življenje , bo vaš stil življenja je tisti, ki seveda ne obori hitrejšo presnovo in s tem redno hujšanje. Navodila
hitro in zdravo hujšanje
1

določitev točnega cilje, ki jih želijo doseči, in nato izračuna teh ciljev v svoj življenjski slog in vadbo polka . Razumeti hujšanju kot matematični formuli : gorijo več kalorij kot ste vzeli noter tri tisoč petsto kalorij obsegajo kilograma telesne teže ; Zato morate prilagoditi svoje prehranjevalne navade in vadbe , da gorijo Odmjerljiv količino kalorij na količino mase želite izgubiti .
2

Obrazec načrt prehranjevanja , ki bo sprejel na vaše vsakdanje življenje , ampak eno , ki vam omogoča tudi samo za vnos 1050 do 1200 kalorijdnevno. Upoštevanje tega polnilnega rutine je ključnega pomena za hujšanje. Odvisno od vaših trenutnih prehranjevalnih navad , bo to približno ustvariti novo dieto, ki je deloval na primanjkljaj 500 kalorij od prejšnje prehrane.
3

Povečajte vnos vode . Zamenjajte večina, če ne vse vaše zaužite tekočine z vodo . Voda stimulira prebavni sistem, ki omogoča hrana za premikanje skozi vas telo hitreje , povečati vaš metabolizem . Pijte vodo med obroki , pogosto ob požirkih po piki . To bo zatreti svojo lakoto vas napolnijo hitreje z zdravo in hitro goreča nadomestek nepotrebnih kalorij.
4

Vključiti visoko intenzivno intervalno vadbo tudi v vašo dnevno rutino . Intenzivna vadba jenajhitrejši način za odpravo nepotrebnih telesne teže. Nizke intenzivnosti vadbe , kot so hoja ali redne gospodinjskih opravilih so veliko izbire življenjskega stila , vendar ne sme imeti vlogo vadbo . Visoko intenzivna vadba je tista, kjer ste push vaše telo svojo največjo proizvodnjo energije za najdaljši čas. To je najbolje narediti v intervalnih treningih . Intervali šprint , kolesarjenje ali plavanje na vaši najvišji truda sledijo intervalih iste naloge pri počasneje okreva tempu. Visoke intenzivnosti vadbe spali najvišje kalorij med vadbo , temveč tudi stimulira metabolizem , tako da kalorije še naprej spali ves preostanek dneva.
5

Ugotovite, kateri prehrana in vaja rutina se najbolje ujema z vaše vsakdanje življenje . Izračunajte svoj ​​dnevni vnos kalorij in odštejemo količino kalorij ste gorenja iz vaših vaj . Ne pozabite, da jefunt telesne teže sestavljena iz 3500 kalorij in to vključi v svojo hujšanje časovni okvir. Z zavezo, lahko izgubijo težo hitro in zdravo .