Kako za boj proti menopavzi pridobivanje telesne teže

Kot greste skozi menopavzo , eden izmed nesrečnih sprememb so lahko telesne mase. Pri večini žensk se to zgodi zato, kertelo začne vrteti mišic v maščobo , ki ne gorijo toliko kalorij . Da bi bile stvari še slabše, to povečanje telesne teže se običajno pojavi v predelu trebuha , ki dodaja, da zdravstvene težave. Kljub spremembam , ki se dogajajo v telesu , da lahko sprejmejo ukrepe za zmanjšanje učinkov . Z upoštevanjem pravilno prehrano in vzdrževanje vadbeno rutino, lahko boj menopavzi telesne mase. Navodila
1

Jejte samo, kadar ste lačni . Mnogi ljudje jedo za druge namene kot za lakoto , na primer , ko so dolgčas ali osamljeni razlogov. Za boj proti , bodite pozorni, ko boste dosegli kaj za jesti . Vprašajte se , ali ste res lačni , ali ste izpolnjevanju nekatere druge potrebe . Če jeslednje , poglej za kaj drugega za početi.
2

načrt za vadbeno rutino . Vaja kuri kalorije , ki vam pomaga , da izgubijo ali ohranijo težo. Če ste postali manj aktivni, kot boš starejši , bo to premalo gibanja poslabša pridobivanje telesne teže pred menopavzo . Boj maščobo z redno vadbo . Naredite tedenski načrt , ki vključuje vadbo v vaše življenje in vztrajati pri tem .
3

izgradnjo mišic s pomočjo treninga za moč . Ker je vaše telo naravno izgubili nekaj svoje mišice , morate sprejeti ukrepe, potrebne za izgradnjo mišice . Domača vadba, ki uporablja pasove uporom vam lahko pomagajo povečati svojo mišično maso . Morda boste prav tako želeli uporabiti vaja video .
4

Sledi kalorij boste jedli in spali . Ko ne plačuje strogo pozornost , lahko podcenjujejo kalorij , da jeste in precenjujejo kalorij , da boste spali . Spremljajte pomočjo hrane reviji . Spletni vir, kot je bila tista v Sparkpeople.com , ki vam lahko pomagajo načrtovati obroke in samodejno štetje kalorij v hrani, ki jo jeste .
5

Meet sstrokovno. Če so vaši napori ne odplačuje , se posvetujte z osebnim trenerjem , ki je specializirana za ženske, ki gredo skozi menopavzo . Ona morda lahko vam ponudimo nasvet , ki je specifično za vaše potrebe . Ona vam lahko tudi naučiti novih pridobitev moči vaje in preverite obrazec in se prepričajte, da ste jih delaš prav .