Ostanite mirni . Tudi majhne spremembe telesne temperature lahko sprožilo vročo bliskavico . Znižajte temperaturo v vašem domu ali delovnem okolju , če je to mogoče . Oblačiti v plasteh in odstranite vrhnja oblačila , če ste začeli , da bi dobili preveč toplo . Uporabljajte osebno ventilator , da zrak kroži okoli vas. Imejte hladno pijačo priročen za požirek na slabem vročo bliskavico osvajala . Bodite kul tuši namesto tople kopeli .
2
pazite, kaj jeste . Alkohol lahko kofeinske pijače in nekatere vroče ali začinjene hrane sproži vročinski vali pri nekaterih ženskah . Ko odkriješ , če nekatera živila sprožilo vročo bliskavico , sezuti vašega seznama živil.
3
nehal kaditi . Kajenje je povezano s povečano pojavnostjo vročinskih oblivov . Prav tako prispeva k srcu in pljučne bolezni in je škodljiva za vaše splošno zdravje .
4
Zmanjšajte stres . Dihajte globoko. Deep , tempu trebuhu dihanje za 15 minut, lahko dvakrat na dan pomagajo zmanjšati učinke vroče utripa . Vadil meditacijo ali druge tehnike za zmanjševanje stresa lahko pomaga ublažiti učinke vroče utripa in tudi pomaga pri motnjah spanja , ki so skupne med menopavzo .
5
Poiščite strokovno , medicinsko pomoč. Če metode za samopomoč ne zajemata vroče utripa je možno, da se lahko vaš zdravnik zagotovilo olajšavo . Nekatera zdravila prvotno oblikovani za druge pogoje , vključno z antidepresivi , visok krvni tlak zdravil, in zaseg zdravil , so se izkazali za učinkovite pri zagotavljanju nekatere olajšave za vroče utripa .
6
Razmislite hormonsko terapijo . Estrogen terapija je na voljo za zdravljenje vročinskih oblivov najučinkovitejše sredstvo . Vendar pa obstajajo tveganja, povezana s to možnostjo , kot so razvoj bolezni srca . Tako , njegova uporaba je sporna za ženske, ki so žrtve raka na dojki .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane