Kako končati menopavzi vroče utripa

Menopavza jenaraven del procesa za vse ženske staranja. V povprečju se začne pri starosti 51 , ​​vendar se lahko začne že v 30-ih ali pa šele 60. let. Tokrat življenja označuje konec plodnosti kottelo preneha proizvajati ženske hormone , ki nadzorujejo menstruacijski ciklus . Mnoge ženske doživijo vsaj nekaj simptomov menopavze zaradi spremembe hormonov . Eden od najpogostejših simptomov je neprijetno vroče utripa . Medtem vročinskih ni mogoče pozdraviti , jih je mogoče nadzorovati. Tisto, kar potrebujete
ljubitelj
večplastne oblačila
Prikaži več navodil Neomejeno revizijah
1

Ostanite mirni . Tudi majhne spremembe telesne temperature lahko sprožilo vročo bliskavico . Znižajte temperaturo v vašem domu ali delovnem okolju , če je to mogoče . Oblačiti v plasteh in odstranite vrhnja oblačila , če ste začeli , da bi dobili preveč toplo . Uporabljajte osebno ventilator , da zrak kroži okoli vas. Imejte hladno pijačo priročen za požirek na slabem vročo bliskavico osvajala . Bodite kul tuši namesto tople kopeli .
2

pazite, kaj jeste . Alkohol lahko kofeinske pijače in nekatere vroče ali začinjene hrane sproži vročinski vali pri nekaterih ženskah . Ko odkriješ , če nekatera živila sprožilo vročo bliskavico , sezuti vašega seznama živil.
3

nehal kaditi . Kajenje je povezano s povečano pojavnostjo vročinskih oblivov . Prav tako prispeva k srcu in pljučne bolezni in je škodljiva za vaše splošno zdravje .
4

Zmanjšajte stres . Dihajte globoko. Deep , tempu trebuhu dihanje za 15 minut, lahko dvakrat na dan pomagajo zmanjšati učinke vroče utripa . Vadil meditacijo ali druge tehnike za zmanjševanje stresa lahko pomaga ublažiti učinke vroče utripa in tudi pomaga pri motnjah spanja , ki so skupne med menopavzo .
5

Poiščite strokovno , medicinsko pomoč. Če metode za samopomoč ne zajemata vroče utripa je možno, da se lahko vaš zdravnik zagotovilo olajšavo . Nekatera zdravila prvotno oblikovani za druge pogoje , vključno z antidepresivi , visok krvni tlak zdravil, in zaseg zdravil , so se izkazali za učinkovite pri zagotavljanju nekatere olajšave za vroče utripa .
6

Razmislite hormonsko terapijo . Estrogen terapija je na voljo za zdravljenje vročinskih oblivov najučinkovitejše sredstvo . Vendar pa obstajajo tveganja, povezana s to možnostjo , kot so razvoj bolezni srca . Tako , njegova uporaba je sporna za ženske, ki so žrtve raka na dojki .