Kako Osvobodite perimenopavze Simptomi

Kot menopavze pristope , se lahko pojavijo simptomi perimenopavzi , v prehodnem obdobju , ki se pojavi tri do pet let , preden se začne menopavza . Ker jajčniki proizvajajo manj estrogena , lahko vaše telo , razpoloženje in celo spomin je prizadet zaradi nižjih količin hormona. Na srečo, obstajajo metode za lajšanje simptomov perimenopavze kot vaše telo prilagodi na spremembe . Navodila

1

Osvobodite perimenopavze simptomi, kot so vročinski vali , da se preprečijo morebitne zunanje elemente, ki jih sprožijo . Sledi čase, ki jih doživijo vročinski vali , kot po pitju kofeinskih pijač , v času povečanega stresa ali sredi noči . Najti rešitve za krivce , kot so razpravljali dodatke vitamina B, ki se s svojim zdravnikom , da zmanjšajo nihanje razpoloženja ali pozicioniranje ventilator blizu vaši postelji , da se ohladi off kot spiš , da vročinski vali bolj znosno .
2

Razmislite ob rojstvu kontrolni tablete , če vaš perimenopavze simptomi vključujejo čezmernih krvavitev ali krčev v vaših obdobij . Tablete z nizkimi odmerki , ki funkcijo estrogen in progestin lahko pomaga zmanjšati težke krvavitve in strjevanje krvi in pomaga ohraniti vaše nihanje razpoloženja pod nadzorom.
3

Combat menopavzo znaki , kot so dodatne teže v želodcu območju, ki ga spremenite svoje prehranjevanje in gibanje navade . Jedo več sadja in zelenjave in izrezala hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob . Dodaj lahkih uteži za vadbo za boj proti izgubo mišične mase , ki se lahko pojavijo v perimenopavzi in menopavzi . 30-minutni dnevni aerobna vadba lahko ne le preprečiti pridobivanje telesne teže , ampak tudi zmanjšuje krče , ki pogosto spremlja obdobja v mesecih perimenopavze .
4

ravnati z razdražljivost in nihanje razpoloženja , ki ga vadil globoko dihanje za zmanjšanje stresa ali ob over-the -counter zdravil , kot Midol zasnovana za boj proti predmenstrualnih čustva. Če ste nagnjeni k predmenstrualni sindrom ( PMS ) pred perimenopavzi , se posvetujte z zdravnikom o vitaminskih dodatkov , naravno zdravljenje menopavzi ali hormonsko terapijo za boj proti nihanje razpoloženja , še posebej , če ste opazili simptome depresije .