Naravne načine za pomoč menopavza

Ženske so iskali najboljše pravna sredstva, da bi jim pomagali priti skozi menopavzi let. Zdravstveni strokovnjaki kmalu ugotovili, da je idealen , da bi menopavzi hormone za olajšanje njihove različne simptome menopavze . Vendar pamedicinski svet je ugotovil, da so hormoni so bili dajejo ženske so jih povzroča pridobiti celotno množico različnih bolezni . Začele obrača na več naravnih metodah , kot so črni cohosh , sojini izdelki in divje yam root, da bi jim pomagali priti skozi včasih mučijo simptomov menopavze . Kaj je menopavza ?

Menopavza je lahkozelo težko obdobje za ženske. V tem obdobju se bodo doživlja stalno konec menstruacije . Da ne bodo mogli imeti otrok več in se učijo , da njihovo telo se stara . Medtem ko je menopavza nibolezen , lahko pa se počutim kot ženske gredo skozi bolezni vrst s spremembami telesa, vroče utripa in doživlja vse neželene učinke , ki Menopavza prinaša s seboj .
Vitamin E

jeUS Food and Drug Administration ( FDA) ni dal zeleno luč na naravnih zeliščnih pripravkov za ženske , da se uporabi , da pomaga priti skozi menopavzo . To je razlog, zakaj morajo ženske narediti vse, kar je v njihovi moči , da bi se zdravi , ko je šel skozi menopavzo . Menopavzi ženske morajo skrbeti za svoje organe, ki jih jedo hrano, bogato z zdravo prehrano , ki bo zagotovil energijo , in jim pomagati , da prespi noč. Ob dnevni dodatek vitamina z vitaminom E lahko lahko zagotovi oprostitev blage vroče utripa pri nekaterih ženskah . Pomembno je, da ne pretiravajte vitamin E , ker so veliki odmerki našli v nedavnih študij , da je škodljiva za ženske.
Zdravo prehranjevanje

menopavzi smeli jesti dobro uravnoteženo prehrano , ki je polno plodov an zelenjave . Polnovrednih živil zrn je mogoče pridobiti iz nekaterih vrst kruha in žit , ki sodober vir prehrane . Omejitvijo soli , maščobe, olja in bo brez soli so tudi veliko idej . Ženske bi morale prizadevati za 1200-1500 miligramov kalcija in 800 mednarodnih enot vitamina D na dan.
Vaja

Druga naravna metoda za ohranjanje zdravja med menopavzo je uveljavljanje . Z vadbo vsaj 30 minut vsak dan , lahko ženske pomagajo njihovi organi ostanejo zdravinaraven način .
Sprostitev

Sprostitvene tehnike lahko pomaga ženskam , da ponovno pridobi svoje telo in duha med menopavzo . Obstajajo različni načini za sprostitev , vključno z rezanjem nazaj na kavi, ob joge , meditirajo in poslušanje glasbe pomirjujočih .
Estrogen

menopavzi lahko poskusite dobili čim več fitoestrogene , kot je mogoče . Ta vrsta estrogena je naravno prisotna v mnogih živilih. Tip fitoestrogenske , izoflavoni , najdemo v številnih skupnih živil, kot so soja , čičeriko in stročnic . Soy jeizoflavon , da je rastlina, ki temelji na živila, ki vsebujejo estrogen. Čeprav jeFDA ni urejena sojo , bi se lahko samo tisto, kar potrebujetelo , da ostane zdrav , medtem ko doživlja menopavzo .
Vroče Fashes

Vemo, kaj sproži vročinski vali , je tudi koristno . Menopavzi ženske ne bi smele zmanjšati na kofeinske pijače, začinjene hrane in alkohola . Za pomoč pri vročinski vali , lahko ženske oblačiti v plasteh , in izvaja ledeno vodo z njimi ves čas . Prav tako lahko poskusite tudi pri črno cohosh in sojine izdelke. Ženske v Evropi so bili z uporabo črne cohosh let in so videli pozitivne rezultate . Čeprav jeFDA ni urejeno z uporabo zeliščnih pripravkov pri pomoči simptome menopavze , bi bilo vrednoposkusiti.