Kako za zdravljenje vročinskih po jedi

Hot utripa so običajno ženske, ki gredo skozi menopavzo . Medtem ko se simptomi se razlikujejo od ženske do ženske , najbolj doživeli občutek toplote po obrazu , vratu in prsnem košu . Včasih vroče utripa povzroča potenje, povečan srčni utrip in roza , madeži kožo . Vročinski vali po jedi , so zelo pogosti, še posebej , če ježenska porabi začinjene hrane, alkohola ali drugih dodatkov. Tudivelik obrok lahko sproži vroče utripa . V naslednjih korakih vam bo pomagal zdraviti to neprijetno stanje. Tisto, kar potrebujete
Vitamini
hladno vodo
Bombažna oblačila
Prikaži več navodil

1

Jejte dobro uravnoteženo , hranljivo dieto . Poskusite se izogibati predelani hrani , saj vsebuje veliko dodatkov za izboljšanje okusa . Držijo sveže , naravne hrane, kot so zelenjava, sadje in celih dobičkov . Omejite svoje rdeče porabe mesa , kot se je izkazalo, da poslabša vroče utripa . Namesto tega se odločijo za ribe in perutnino .
2

Bodite multivitaminske dnevno . Menopavzi in vročinski vali lahko tanjšajo vaše telo esencialnih hranil , predvsem vitamini B, C in E. Izberite multivitaminske namenjen za menopavzi , ker bo vsebovala višjih odmerkov teh pomembnih vitaminov .
3

Bodite aktivni . Vaja za najmanj 30 minut, tri-do štirikrat na teden . Izkazalo se je, da redna vadba zmanjša pojavnost vročinskih oblivov , zlasti tiste, ki se pojavijo po zaužitju .
4

Popijte kozarec hladne vode , če imate vroče utripa po jedi . To bo pripomoglo k tako ohladi svojo telesno temperaturo in ponovno hidrat vas .
5

obrabe plasti bombažne obleke . Sintetične tkanine ne omogočajo vaša koža zadiha in pločevinko past toplote ob telesu . Namesto tega se odločijo za lahke , bombaž oblačil, ki je zračen . Če naletite na vroče utripa , odstranite zgornje plasti , da bi se ohladi vaše telo .
6

Dihajte globoko in počasi . Enakomerno vdihavajte kot si štejte do pet. Izdihom po enaki stopnji , ponovno štetje do pet. To počasi, merjeno dihanje se je izkazalo, da ustavi in prepreči vroče utripa .
7

izogniti začinjene hrane , kofein in alkohol. Vse je bilo dokazano, da sproži vroče utripa pri ženskah .
8.

Preglejte hrano ste jedli pred vročo bliskavico epizodo . Imejte v mislih, da je vse, kar se porabi verjetnosprožilec . Poskusi, da bi se izognili tistim posebna živila .
9

jejte le do točke, kjer se počutite polni . Prenajedanje lahko povzroči vroče utripa .