Oprostitev vroče utripa v menopavzi

Hot utripa pogosto pojavljajo kot hormona spremembe med menopavzo. Vročinskih oblivov lahko povzročiženska , da se počutijo prepotena in pregreta , in lahko povzroči hitro bitje srca , glavobol, slabost in vrtoglavica . Obstajajo koraki lahko sprejmejo doma , da bi dobili oprostitev vroče utripa , preden se zatečejo k zdravilom . Izogibajte sprožilce

Poskusite omejiti svojo izpostavljenost do vsega, kar sproža vaše vroče utripa . Pri nekaterih ženskah lahko porabijo kofein , alkohol ali začinjene hrane povzroči vroče utripa . Kajenje cigaret je lahko tudipovod dejavnost, za nekatere ženske .
Stay Cool

rahlo povišana telesna temperatura lahko povzroči vročinski vali v menopavzi . Ameriška akademija družinskih zdravnikov ( AAFP ) priporoča, oblačenje v plasteh , tako da lahko prilagodite oblačila za večje udobje skozi ves dan . Lahka oblačila in listov lahko pomagajo ohraniti svoj ​​temperatura narasla . Če jevroče Bliskavica se začne , poskusite s pitno hladno pijačo .
Poskusite sprostitvene tehnike

Practice sprostitvene tehnike ter redno izvaja med menopavzo izboljšati vaše splošno zdravje in zmanjšanje vroče utripa . Joga, meditacija in druge sprostitvene dejavnosti so koristne za nekatere ženske , glede na kliniki Mayo . Diha globoko in počasi med vročo bliskavico lahko zmanjšajo simptome .
Zdravila

Če sprememb življenjskega sloga ne prinese olajšanje od vroče utripa , se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih , ki se lahko pomagati . Hormonska terapija lahko boj vroče utripa in druge simptome menopavze , ampak nekatere ženske ne smejo jemati hormone , glede na AAFP . Zdravila , namenjena za druge namene , kot so antidepresivi, zaseg in krvni tlak zdravil , ki so bila uporabljena za zdravljenje simptomov menopavze pri nekaterih ženskah .
Naravnih dodatkov

se posvetujte z zdravnikom o naravnih dodatkov , ki lahko zagotovijo lajšanje vroče utripa . Soy je lahko koristna za nekatere ženske , glede na AAFP in dodatki , kot so črni cohosh in črne detelje lahko zagotovijo olajšave. Obstajajo lahko tveganja, povezana z dopolnili , tako da se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli nove obravnave.