Mena & Jeza

Menopavza ječas niha hormonov. Nekateri bi ga primerjajte pa v bližnji stalnem stanju predmenstrualnega sindroma . Obstajajo tisti srečni ženske , katerih simptomi so minimalne in ne povzroča motenj za njihovo življenje. Ampak za druge manj srečnih ženskah , ki imajo vsak pomenopavzalnega simptom , ki obstaja , je lahkovečno čas . Ko so hormoni nihajo divje , ima to lahko vplivajo na vaše duševno stanje in se lahko znajdete jezen in jezen kot hudič . Hormoni

estrogena in progesterona so bistvenega pomena ženski spolni hormoni , ki so spodbudili puberteto in usposobiti žensko , da imajo zdravo reproduktivno življenje. Testosteron,moški hormon , je prisoten tudi pri ženskah in ima pomembno vlogo . Estrogena , progesterona in testosterona dip v peri - menopavze ali , nasprotno, preveč visoka, lahko to vpliva na raven serotonina v možganih . Serotonin jekemikalija, ki manipulira razpoloženje , v skladu s Centra za motnje menstruacije in reproduktivna Choice . Ko serotonin kapljic , tako da ne vaše razpoloženje .
Premisleki

Menopavza ječas velike telesne spremembe za žensko . To je lahko tuditežko obdobje v svojem življenju zaradi zunanjih vplivov . Ona se lahko še vedno vzgojo otrok , medtem ko skrbi za starejše in nemočne starše , ki delajo polni delovni čas , morda deluje v vlogi starša samohranilca ali v procesu razvežejo . Ona se lahko bori z drugimi zdravstvenih vprašanjih , povezanih s starostjo . Ti dejavniki lahko povzročijo stres, ki lahko izbruhne v jezi .
Jeza in njenih posledic

Po Dana Crowley Jack , Ed.D , psiholog ob Fairhaven College na Western Washington University v Bellingham , Washington, povezave med neizrazit jeze pri ženskah in depresije je bil dosežen . Ko ženske dobijo jezen , dobijo še posebno jezen , poudarja. Rant , bes , skuhaj in običajno usmerjajo svojo jezo na svoje ljubljene . Jeza ni nujnoslaba stvar in je lahko celo konstruktivna , vendar pa je treba produktivno uporabiti , za reševanje ali odpravo problemov in vprašanj . Jeza lahko povzroči srčni infarkt in visokim krvnim tlakom , kot tudi v prebavilih vprašanjih , po padcu 1998 Annals of Vedenjski medicino . Nekatere ženske so se ukine svoj ​​bes in jezo celo življenje . Ko menopavza stavke , mnogi ugotovili, da so bolj out- govoril in so primerna, da bi njihovi prijatelji in družinski člani vedo natančno, kako se počutijo.
Prednosti Vadba

Če se pojavlja jezo in bes , menijo izvajanju , saj stimulira endorfine , ki so hormoni , ki zmanjšujejo občutek čustev , kot so jeza , zmanjšuje telesno bolečino in povečuje raven serotonina . Vaja bo pomagalo nadzorovati težo , izboljša spanec in vztrajati vaš sistem v ravnovesju , glede na spletni strani Menopavza Bleeding .
Bodite pozorni na vaše prehrane

Razmislite , kaj jeste . Prehrana ima lahko velik vpliv na svoja čustva . Jejte živila, ki so bogata z omega- 3 maščobnih kislin in proteinov, in omejitev iz sladkorja , ogljikovih hidratov in kofeina . Menijo dopolnjevanjem dieto z aminokislino , ker je znano , da zmanjšanje depresije in anksioznosti in veljanaravni relaksant . To povečuje raven serotonina .