Tehnike Anger Management za ženske

Jeza je čustvo , tako kot vsi ostali. To se lahko izrazi v pozitivni ali negativni načine . Mnoge ženske se naučili , da ne bi smel jeziti , da morajo " lepa dekleta " , da skrbijo vsi ostali občutki in zatreti svoje. Te ženske se morajo naučiti , kako doživljajo in izražajo svojo jezo na zdrav način, namesto da bi ga pokopali , kar lahko vodi v depresijo . Druge ženske izražajo svojo jezo eksplozivno , povzroča škodo sebi in ljudem okoli sebe . Tudi oni se morajo naučiti zdravega metode obvladovanja jeze . Anger 101

Jeza jeznak, da so bile kršene naše meje . Če se ne počutite jezni , ko nekdo deluje na način, ki nam škoduje , da je lahkoznak, da smo zatreti svojo jezo predolgo , in se moramo naučiti , kako priti v stik z njim. Po drugi strani pa ljudje, ki se počutijo jezni na najmanjših iztirjanja ali kršitev, imajo napihnjene občutek upravičenosti . Morajo se naučiti , kako upravljati svojo jezo , tako da ne bo ravnala zlorabo do drugih .
Prepoznavanje svojo jezo

Dr Laura Petrachek , PhD , LCSW , jeklinični psiholog , ki dela za pogojne izpuste oddelka v San Franciscu kot ponudnik nasilja v družini zdravljenja izključno za ženske. Na svoji spletni strani , Petrachek navaja sedem korakov za obvladovanje jeze . Prvi je, da " začnejo z vašimi razburjena čustva . " S priznanjem , kako se počutiš , preden ste izgubili nadzor , lahko začnete upravljati svojo jezo . Po opredelitvi svoje občutke , ona priporoča, da prepoznajo misli, ki stojijo za njimi in jih poskušati spremeniti , če niso zdravi , če na primer ste poskušali nadzorovati druge ljudi . Petrachek svetuje postavlja realne cilje , ki se nanašajo na položaj in nato ob konstruktivno action.Dr . Andrea Brandt , dr . , MFT , prav tako specializirano za obvladovanje jeze žensk. Po mnenju dr Brandta , " Jeza niproblem.Problem je, ko skušamo se znebiti občutka , da naj bi bil tam . " Ona spodbuja ženske , da prepoznajo svojo jezo in izvedeti, kaj je to močan čustvo se jih poskuša naučiti .
Meditacija kot orodje

Mnogi ljudje menijo, meditacija jim pomaga pomiri . Začnejo s prostorom za sedenje v udobnem položaju , diha in počasi , kot recitator preprosto frazo , kot je " Dihanje , čutim jezo . Dihanje ven, sem ga spustite. " Idealno bi bilo, ljudje vaditi meditacijo dvakrat na dan, 20 minut . To ničudežno zdravilo , ampak s pomočjo meditacije , mnogi ljudje ugotovili, da postanejo bolj miren in bolje upravljati vse svoje občutke .