Ali ste pridobivanje teže med menopavzo

Borijo s povečanjem telesne mase kadarkoli je neprijetno , vendar je to še posebej velja v času menopavze , ko je vaše telo trajno vrsto drugih sprememb . Biti težji sredi menopavze je skupna. Vendar sta oba hormona spremembe in splošnimi dejavniki staranja, je dejal , da igrajo vlogo pri povečanju telesne mase na sredi življenja. Razumevanje vaše staranje telesa in izvaja preventivne ukrepe , kot ste dosegli menopavza je ključnega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže . Kaj lahko pričakujem

Večina žensk v svojih 40-ih in 50-ih letih ugotovili, da je ohranjanje svoje običajno težo občutno težje , ko doživlja pomenopavzalnega prehod , po MayoClinic.com . Morda boste opazili , da je uveljavljanje in jesti svoj ​​običajni delež ne , ki imajo enak učinek, je nekoč . Kljub dojemanja , da menopavza prinaša s seboj nenadno povečanje telesne mase , dr Margery Gass , z North American Society menopavzi , pravi funtov , so bolj verjetno,akumulacija v zadnjih 10 do 15 letih . Ženske v svojih sredi 30-ih običajno pridobijo 1-2 funtov na leto , Gass pravi , kar je povečanje za okoli £ 25 v času menopavze .
Povzroča

Glede na članek v reviji Podiplomski Medicine , raziskovalci menijo, menopavza lahko povzročijo škodljive spremembe v porazdelitvi maščevja ženske . Te hormonske premiki lahko spremeni svojo sestavo telesa , kar ima za posledico telesne mase . Starajo tudi z izgubo mišic , pravi Gass , kot ste izgubili enako raven energije gorenja mlajših letih . Poleg naravnih vlaken v telesu začeli sprostitev , ki vodi do kroničnega pomanjkanja prožnost in napetost . Menopavzi ženske ponavadi tudi manj telesno dejavni , jedli več in spali manj kalorij .

Učinki

resne posledice za zdravje , lahko nastanejo iz telesne mase v poznejših letih. Presežne funtov poveča tveganje za visok krvni tlak , povišan holesterol in odpornost na insulin , po MayoClinic.com . Te zdravstvene težave lahko vodi do bolezni srca ali morebitno možgansko kap . Podatki tudi kažejo, da je vedno bolj pomembno težo po menopavzi, poveča tveganje za nastanek raka dojk ženske za skoraj 20 odstotkov, glede na MayoClinic.com .
Preprečevanje /Solution

ni nikoli preveč zgodaj začeti zdravo režim teže. Pridobivanje telesne teže in povečala obseg pasu je mogoče enostavno preprečiti s posredovanjem življenjskega sloga pri zdravih menopavzi let ženske, po podatkih iz Ženskega Uživajmo zdravo projekt, nacionalna celovito študijo . Primarne metode preprečevanja in odprave vključujejo : povečanje telesne aktivnosti , zmanjšanje vaš vnos kalorij in zmanjšanje svojega deleža maščob . Vaja prav tako pomaga preprečiti izgubo nekaj mišic , dodaja Gass , tako da dvig vaše zavedanje telesa v svoje sredine 30-ih je vaša najboljša obrambna linija .

Premisleki

lahko genetski dejavniki vplivajo tudi na povečanje teže pri ženskah v menopavzi . Če vaši družinski člani boril z debelostjo , ste bolj dovzetni za podobnimi zdravstvenimi vprašanji. Geni in vedenje , pa tako prispevajo k povečanju telesne mase .