Vitamini za Menopavza

Menopavza jenaravni proces, ki ženske gredo skozi, ko menstruacije in plodnost konča . To se zgodi v 12 mesecih po zadnji menstruaciji cikel na približno 51 let . Simptomi se običajno pojavijo v poznih 30-ih , z večjo nepravilnost obdobij v 40-ih letih . Obstaja veliko zdravljenje za simptome , vključno z dieto , telovadbo , hormonsko nadomestno zdravljenje in vitaminov . Vitamini so bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti in lajšanje simptomov , povezanih z menopavzo. Simptomi

Simptomi menopavze vključujejo motnje spanja, muhavost , vroče utripa , suhe vagine , suha koža in neredne menstruacije , ki sčasoma prenehale . Teža je lahko dobil , Thins lase in prsi lahko izgubijo svojo polnost . Čustvene in fizične spremembe lahko povzroči zaskrbljenost in včasih depresijo .
Časovni okvir

Začetek v poznih 30-ih , jajčniki začeli delati manj estrogena in progesterona . Ti hormoni uravnavajo menstruacijo . Do takrat, koženska doseže svoje 40s , da lahko obdobja postane daljši ali krajši in težja ali lažja . Nekatere ženske opraviti krvne strdke , ki povzročajo dodano stres.
Tveganja

ravni estrogena zmanjša , tveganje povečanja bolezni srca in ožilja . Vrednosti kostne gostote zmanjša , kot tudi, kar lahko vodi do krhkih kosti in osteoporoze . Urinska inkontinenca je mogoče, kersečnica in vaginalne tkiva izgubijo elastičnost. Kašelj ali smeh lahko povzroči neprijetne trenutke . Kot del fizičnih sprememb , lahko pride do povečanja telesne mase , kar še povečuje tveganja za bolezni srca. Nekatere ženske se pritožujejo zaradi utrujenosti , tako da vadba ne sme bitiprioriteta .
Preprečevanje /Solution

Vitamini zagotoviti stalno in zdravja oprostitev simptome menopavze . Kalcij in vitamin D sta bistvena za ohranjanje močne kosti . Zdravniki priporočajo 1200 do 1500 miligramov kalcija na dan, in do 800 enot vitamina D kot ženske vstopijo v perimenopavzi in menopavzi faze . Vitamin E lahko razbremeni vroče utripa in pomoč pri razpisnih prsi. Zdravnik bo določil, koliko vitamina E bi morali zaužiti . Običajni priporočilo je 400 enot na dan . Vitaminlahko pomaga omiliti grobo in suho kožo , in vitamin C je dober za ohranjanje kolagena . Vitamin B kompleks lahko pomaga pri čustveni stres , utrujenost in depresijo .
Teorije /Špekulacije

Črna cohosh jepriljubljena rastlina, ki se uporabljajo ameriški Indijanci v 19. stoletju , po na Nacionalnem centru za dopolnilno in alternativno medicino . Korenine in podzemna stebla so razlog , da bi čaj ali kapsul. To se uporablja za zdravljenje simptomov menopavze , čeprav ni nobenih znanstvenih dokazov, da to dokazuje učinkovito. Druga prehransko dopolnilo je dong quai ,kitajski zel znana kot " ženski ginseng , " v skladu z University of Maryland Medical Center . Tudi ta je pridobljen iz korenin rastline in je znano, da so estrogenski podobno lastnosti . Nekateri ljudje sprejmejo rdečo deteljo za vroče utripa in bolečine v prsih. To izhaja iz cvetočih vrhov obrata . Tudi ta ima estrogen, kot so lastnosti , po mnenju Nacionalnega centra za komplementarne in alternativne medicine .
Opozorilo

Pred začetkom kakršne koli režim vitamin , razpravljati o alternativah z vaš zdravnik . Večina zdravniki priporočajo ob kalcija , skupaj z vitaminom D, saj možnosti za razvoj osteoporoze . Nekateri zdravniki priporočajo vitamin E , ne samo za vročinskih oblivov in razpisnih prsi , vendar za imunski sistem , kot tudi. Kot alternative , kot so črne cohosh lahko vaš zdravnik vas bo vodil o tem, ali so priljubljena zelišča koristna.