Kako Stop vročinski oblivi

kot ženske prehodu iz svojih rodni let , ko vstopijo v menopavzo . In z menopavzo , prihajaštevilne stranske učinke , vključno z utrujenostjo , izgubo spomina , nihanje razpoloženja in nočno potenje . Ena izmed najbolj pogostih stranskih učinkov menopavzi vroče utripa , imenovane tudi vročinski oblivi, kjer celotno telo žensko naenkrat postane pordela in pregreta . Zaradi medicinske raziskave , ki povezuje hormonsko nadomestno zdravljenje nekaterih vrst raka dojke , mnoge ženske iščejo bolj naravno zdravljenje svojih vroče utripa . Tisto, kar potrebujete
soje ( neobvezno) Vitamin E (neobvezno ) Črni Cohosh ( neobvezno) Dong Quai (neobvezno ) Ginseng ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Imejte svojo hišo ohladi z vrtenjem navzdol termostat in /ali odpiranjem oken .
2

Nosite večplastna oblačila , tako da lahko odstranite plasti , ko so vroče Flash zadetki.
3

Izogibajte čokolada, alkohol in kofein .
4

Vaja vsaj 30 minut trikrat na teden.
5

Uporabite dihanje /sprostitveno tehniko, imenovano " tempu dihanje " dvakrat na dan se zmanjša intenzivnost in pogostost vročinskih oblivov . Globoko vdihnite in izdihnite počasi , štetje do 10 . Ponovite ta vzorec 15 minut .
6

Poskusite akupunkturo . Medtem ko je gotovo ni zagotovljena , MayoClinic.com poroča, da nekateri zdravstveni študije kažejo, da je učinkovit .
7

Jejte sojo . Medtem ko so nekatere študije kažejo, soja lahko pomaga ublažiti vročinski vali , so druge študije, povezane soje za raka na dojki pri bolnikih z anamnezo družinski visokim tveganjem , zato omejiti vnos od dva do štiri porcije sojeteden .
8

Poskusite pri 800 iednevno vitamina E. čeprav MayoClinic.com navaja, da to nimedicinsko dokazano terapija ,stran poroča tudi , da so mnoge ženske je trdil, da je zelo koristno.
9

poskusite zeliščne zdravljenja , kot so črni cohosh , dong quai in ginseng . Po MayoClinic.com ,učinek teh zdravljenj ni dobro raziskano , vendar še enkrat, so mnoge ženske je trdil, da blaži simptome .