Nekateri Priporočena različnih vaj med nosečnostjo

Med nosečnostjo je najbolje, daženska vaja . To se naredi , da se ohrani svojo moč za veliki dan , kot tudi voditi njo in otroka zdravi. Obstaja veliko vrst vadbe , da izberejo za doseganje tega. Dobro je, da se pomešajo in naredite nekaj vsak na začetku in zmanjšati bolj intenzivne vaje , ko pride bliže datumu zapadlosti . Aerobika

aerobika majhnim vplivom vodi srce in pljuča v obliki in pomaga pri mišični tonus . To ne bi smelo vplivati ​​na nosečnost , če opazimomajhen vpliv . To pomeni, da ni tek , skoki ali druge bolj agresivne vaje in da eno nogo na tleh ob vsakem času.
Joga

Joga je še ena vaja , da je dobro , da storite med nosečnostjo . Pomagaženska ohranjati tonus mišic , deluje z ravnotežjem , izboljša cirkulacijo in jenačin, da ostanejo gibčna . Tehnik dihanja in sproščanja bo pomagal tudi pri porodu , da bo mati miren .

Uteži

usposabljanje teža je koristno pri ohranjanju mišic, napeta in ustvarja vzdržljivost . To pride v priročno, ko dan dostave prispe , saj lahko delo traja ure in ure. Teža trening nikoli ne bi smeli vključevati dvigovanje težkih . Naj bo dvigovanje na razumno težo , ki ne seva.
Opozorilo

Pri odločanju o vseh vrstah vadbe , je najbolje, da najprej posvetovati z zdravnikom . Zadnja stvar,mati želi storiti, je tvegati zdravje njenega otroka . Početje napačno vrsto vadbe lahko vpliva na nosečnost .