Natural &Zeliščni revizijah za menstrualne krče &Napihnjenost

Menstrualni krči so vložena s sprostitvijo hormonov prostaglandinov našega telesa . Napihnjenost spremlja tudi krče v času predmenstrualnega obdobju. Ti simptomi se razlikujejo med ženskami in lahko segajo od blagih do hudih zelišč in prehrane

vzemite 500 miligramov magnezija in 440 miligramov cinka pomagajo zmanjšati napihnjenost in bolečine iz krče .

kamilični čaj se uporablja za zdravljenje menstrualne nelagodje . Začnite nekaj dni pitje čaja pred začetkom obdobja, kot simptom Preventivni . Popiti vsaj dve skodelici na dan v času menstruacije razbremenitve krče .

Svetlinovo olje, redno sprejeti , pomaga blok učinke prostaglandinov. Primrose olje je mogoče dobiti pri lokalnih trgovinah z zdravo hrano . Lahko traja tudi do osem kapsul dnevno za lajšanje krčev .

Ingver čaj se uporablja tudi za lajšanje bolečine menstrualne krče . Pripravite čaj po navodilih in požirek ¼ skodelica na vsakih 15 minut, dokler krči začeli popuščati .

Get zadostne količine kalcija . Približno 800 miligramov na dan , je enaka tri skodelice mleka . Kalcij pomaga pri preprečevanju bolečine in krče .

Vitamin B6 ima blag diuretik učinek in lahko pomaga razbremeniti napenjanje med menstruacijo . Prepričajte se, da bi dobili vsaj 25 miligramov na dan tega vitamina .

Izrežite vsako uporabo dodatne soli okoli času menstruacije . Salt poveča količino napihnjenost doživela v času menstruacije .

Zelišča regrat jenaravni diuretik in lahko pomaga vplivajo na sposobnost našega telesa, da se znebite prevelikih tekočin.
Execise in Lifestyle

Uživanje manjših obrokov ven skozi dan , kot pa porabijo tri velike tiste, ki lahko pomagajo zmanjšati napihnjenost .

vsakodnevno uporabo toplimi obkladki na trebuhu in spodnjem delu hrbta pomaga olajšati bolečino menstrualnih krč .

Vaja jenaraven način dvigniti razpoloženje in zmanjša napete mišice . Hojo za 20 minut na dan lahko pomaga zmanjšati bolečino.

Poskusite stres zmanjšati aktivnosti, kot jogo in meditacijo , da bi zagotovilo olajšavo .

Pridobite več počitka , medtem ko izkušnje menstrualnim neugodje . Utrujenost povečuje občutek bolečine. Poskusi , da bi dobili vsaj sedem do devet ur spanja v tem času.