Poporodno skrb za mater

poporodno nego, za matere, je prav tako pomembna kot prenatalno nego . Nove matere so izjemno ranljivi v tem času , tako da ni skrbeti zase lahko pripravilo temelje za morebitne težave. Preokupacija s potrebami vašega novega dojenčka lahko povzroči, da samodejno lastne potrebe na dnu seznama . Vzpostavitev dobre poporodno skrb za matere pomeni, da lahko bolje skrbi za otroka. Nuture Yourself

sebe Negovanje v tem času ni sebičen . Uživate v nekaj osebnega časa , da narediš nekaj tako enostavno, kot pričeske , manikuro ali pico , branje knjige ali porabe neprekinjenega časa govoril po telefonu lahko napolnite baterije in se počutiš kot novo žensko.

dobili veliko spanja

Večina dojenčkov zbudi vsake 2 do 4 ure , da bi jedli , dan in noč . Čez dan , vas bo morda zamikalo , da opere obremenitev perila ali reševanje korito polno jedi , vendar je najbolje, da se upreti pozivam, da očistijo in namesto spanje vsakič, ko dojenček spal . Spanje bo pripomoglo k zmanjšanju možnosti za občutek popolnoma preobremenjeni .
Jejte dobro

Eating hranljivih živil, vam lahko dajo energijo , še posebej, če dojite . Nekatere matere skrbi o odvečnih kilogramov oni zapustili izvedbo po porodu , vendar dieto je treba odložiti , dokler ne boste močnejši. Jedo nutritiously bo gradil svojo moč in izboljša vaše duševno in telesno počutje . Namesto da začnete z majhnimi koraki , kot so odpravljanje kofein in sladkor. Preveč lahko pustil občutek tesnobe .
Vaja Zmerno

Poskusi , da se prilega v dnevni sprehod okoli bloka. Svež zrak in spremembo kulise so dobre za vas , in to vam lahko pomaga priti nazaj v pred- dojenček hitreje oblikovati .
Sprejmi Pomoč

druge ponujajo pomagati , jih pustite . Ni take stvari kot nobena "super mama ", tako naučijo, da milostno sprejeti pomoč , ko bo na voljo. Naj bo vaš prijatelj pazi otroka za nekaj ur , medtem ko počiva , ali pa pustite, da vam mama pošljete preko večerjo nekaj noči na teden pomagati.