Kako se sprostite v času zgodnje delo

lahko delaven med porodom jemešanica razburjenosti, tesnobo in nelagodje . Zgodnji fazi dela je pogostonajdlje , tako da boste morali osredotočiti na ostal sproščen, pozitiven in počival v tem času. Ko vaš otrok je v vaših rokah in gleda na vas , boste vedeli, da je bilacelotna izkušnja je vredno. Tisto, kar potrebujete
Radio
masažno olje
televiziji
vodo ali led čipi
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite razpoloženje. Zatemnite , poslušanje sproščujoče glasbe in narediš karkoli drugega , ki vam pomaga ostati miren .
2

Practice dihalno vajo . Na začetku vsakega krčenja , bo počasno , globoko vdihniti . Nadaljujte z dihanjem počasi skozi nos v času krčenja , ki se osredotoča svojo pozornost na zvok zraka , ki poteka skozi nos in občutek pljuča širi in sklepanje pogodb . Na koncu krčenja , bo še dolgo , globoko vdihniti in jo spustil ven počasi .
3

Uporabite progresivno sprostitvena tehnika . Zaprite oči . Osredotočajo na eno skupino mišic naenkrat in jih vizualizacijo sproščujoče , kot ko se talijo . Prav tako lahko napete mišice eno skupino naenkrat , ga držite za štetje 10 , nato pa pustite, mišice se sprostijo .
4

Ostanite pozitivni. Daj na zabaven film , ali govorimo o Vesel temah s svojim partnerjem . Smeh pomaga olajšati situacijo in vas ohranja optimistično.
5

Pojdi na sprehod . Hoja lahko pomaga vaš napredek delovne sile , kakor tudi da vas moti v zgodnjem delu .
6

Prosite partnerja za masažo področja vašega telesa . To je ne samo na počitnicah , pa lahko deluje tudi kot naravni bolečin in napetosti razbremenilna . Čemasaža je preveč, lahko steklenicotople vode počutijo lepo na svojem spodnjem delu hrbta .
7

Bodite toplo, ne vroče , tuš ali kad . To je lahko sproščujoče in pomirjujoče .