Naravna terapija za menopavzo

Menopavza jenaravni korak v življenju ženske . V tem obdobju je ženska menstruacija konča , zato se konča njeno sposobnost, da nosi otroka . Čeprav menopavza nibolezen , lahko moti spanec , povzroči vroče utripa in čustvene stiske . Hormonske spremembe se dogajajo v ženskem telesu med menopavzo , ki povzročajo te motnje . Obstajajo naravnih načinov za spopadanje z negativnimi simptomi , ki se pojavijo med menopavzo . Hot utripa

Hot utripa soznačilne pritožba ženske , ki gredo skozi menopavzo . Hot trenutek je, koženska nenadoma čuti tople ali vroče. Toplota jenotranja vročina , kjer jetoplota neodraža sobni temperaturi . Naravna terapija za boj proti vročinski vali , da bi dobili redne vadbe in opredeliti pogoje in živil, ki lahko sprožijo vroče utripa . Glede na kliniki Mayo , lahko začinjene hrane , alkohola in vremenske razmere sprožila vročo bliskavico . Nošenje večplastna oblačila, v katerih se zunanja oblačila lahko odstrani , če se pojavi vročo bliskavico , je eden od načinov za upravljanje epizode .
Vaje sproščanja

moten spanec lahko simptom menopavze . Kot so vročinski vali , lahko redno dnevno vadba izboljša posameznikovo spanec. Priporočljivo je , da se vsaj 30 minut vadbe na dan. Še en naraven način za izboljšanje spalne navade v času menopavze je , da se vključijo v sprostitvenih tehnik. Tehnike, ki vključujejo globoko dihanje in sprostitev mišic lahko izboljša spanec.
Keglove vaje

V tem obdobju se ženske lahko začne doživlja urinske inkontinence . Keglove vaje sonaraven način za krepitev medeničnega dna in privijte vaginalne področju , s čimer se zmanjša urinske inkontinence . Keglove vaje vključujejo zavestno zategovanju medenične mišice , ki ga drži nekaj sekund in nato sprošča in ponavljanje . Ko delaš vaje Kegel , ne zategnite stegna , zadnjico ali trebuh , je treba izolirati mišice , ki se uporabljajo za zaustavitev pretoka urina .
Črna Cohash in prehrana

Črna cohosh jerastlina, ki je bila priljubljena v Evropi za zdravljenje simptomov menopavze , izrecno vroče utripa . Uporabljal se je v Združenih državah Amerike, vendar glede na kliniki Mayo njegova učinkovitost vprašljiva . Drugi načini za zmanjšanje negativnih simptomov menopavze so prenehali kaditi in jesti zdravo prehrano , ki vključuje različne zelenjave , sadja in polnozrnatih izdelkov . Se je treba izogibati sladkorjev in nasičenih maščob . Ženske potrebujejo več vitamina D in kalcija v tem obdobju . Pred sprejetjem kakršne koli rastlino ali dopolni , da je pomembno , da se posvetujejo s svojim zdravnikom .